気楽にダイエット マイナス８キロで継続中

今年の正月　私の体重は７０キロになった　身長は161センチである
メタボがどうのと言われるが　自分が健康であれば　どうでも良い
食事も美味しいものを美味しく食べようが　私のこれまでだった

２月　無料の高齢者健康診断を受けた
これだけはタダであるし　毎年受けている
いつもどの項目も異常無し　何も引っかからないのが私の自慢だった



僅かな貯金も無い私の暮らしだが　父母の残してくれた健康遺産がある
おかげで　もう何十年も病院には行かない　風邪は売薬で治していた
その２月の結果　初めて肝臓の１項目だけ　数値を超えていた

特に治療をするもので無いが　食事は気を付けて２ヶ月の観察経過だ
医師曰く　太ることは　全ての病気に繋がるからね
動脈硬化　糖尿病　肝臓　腎臓　心臓　にも影響が出ると言われた



昨年までは言われてもどこ吹く風　太めでも健康ならば問題無いだろう
しかし　今年は初めて１項目と言えど　数値は異常を示していた
年齢を考えると　そろそろ素直に受け入れ身体を長持ちさせようと思った

何よりも私には　半年先の予定がいつも入っているし　病気にはなれない
直接的には自分の身体のことだが　待っていてくれる人たちが多い
与えられている　いのち　大切にしなければならない



お金が掛かるダイエット　運動の激しいダイエットは私に向かない
気楽に食事もしながら出来るものに　意識して取り組み始めた
毎朝食べていたパンはやめ　ご飯に変え　量も２分の一にした

野菜は沢山食べる　時には温野菜にして食べる
油っこいフライなども減らす　魚は以前から好きだから食べる
肉も減らす　間食は以前からしない　



検査を受ける頃　みかんがネットで安いのでダンボールで買っていた
好きだから大玉でも一度に４．５個は食べ　なかなか止められない
果物も摂り過ぎは　健康に害があるよと医師に言われた

食べ順は必ず守った　サラダから食べ始める　終わったら次へ
最後にご飯だった　これはテレビでも勧めていた
あとは好きなウォーキング　これも楽しみながら続けられる



こうして２ヵ月後　５キロ無理なく痩せられた
経過観察の結果も　難なくパスして　またこれでオールクリアーだった
医師に褒められた　改めて健康の大切さに気付かされて感謝である

先日計ったら　６２キロ　太目のときからマイナス８キロである
あまり痩せると貧相になるから　この辺が限度と思う
最近は　から揚げもハンバーグも食べているが維持は出来ているようだ



健康に勝る財産は無し　笑顔も元気もこれが源である
そして　支えてくれるのが施設の方たち　うたごえの仲間たちだ
今日の午後　下町のうたごえ　みんなに会える楽しみと歌の世界が待つ


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