一日＜３０分＞の昼寝！！

　　　　　もぉ～十数年も愛用している＜アシタバ＞の今月号にの見出しが在った
　　　　　　『毎日ぐっすり眠れていますか』から始まった労わりメッセ～ジには

　　　　　PM1～3時の間に【30分の短い昼寝】を推奨しているそして次が大事
　　　PM5時頃…軽めの運動　昼飯後の10～20分の軽い昼寝は脳と身体の休息になる
　　　目を閉じ安静にしているだけでもGoodらしい　それは認知症のリスクを軽減

　　しかし～1時間以上のは、身体が『だるく』なり逆に認知症のリスクが上がる
　　要はなが～い昼寝は禁物　と警告している　昼寝と軽い運動で元気を回復だ