私が実践している続けるコツである継続の法則は、コツコツ気軽に続ける時期と集中して目標達成を目指す時期に共通する項目とそれぞれ個別の項目があります。
このところ寒くなったせいか、体重の減少と止まり、油断すると、リバウンドになりそうな状況です。
11月の第1四半月は、減量を意識して、ご飯の量と運動に気を付けました。
家の外を歩いたり、家の中で自転車こぎをしたりしています。
私が使用しているサイクルマシンです。
その成果でしょうか、少し体重が減少傾向に戻りました。66㎏台前半です。今後は、65㎏台に持っていきたいと考えていますが、どうなりますか。
集中して目標達成するときは、精神力、気合いが大切ですが、意志が弱いので、実際は、意識するくらいで、やりたいと思います。思いは、精神力、気合いです。
私の11月第一四半月の365日継続記録表、365日勝敗表です。
52歳のおっちゃんが、努力を継続する様子を見て、多くの方が、何か努力を継続することに挑戦して頂ければ幸いです。
継続の法則については、拙著「意志が弱い人のための勉強を続ける技術」を参照してください。左のおススメの本より購入できます。
継続ツール、365日継続記録表、365日勝敗表は、右のウェブページからダウンロードできます。ご自由にお使いください。
ここ数年、モチベーションが下がりながらも、何とか努力を継続している52歳のオッサン公認会計士でした。
では、また。