たった1回転んだだけで・・・

　最近、高齢者の転倒の危険性についての記事が目に付く。先日、ネット記事の「たった1回転んだだけで「死亡」…高齢者転倒のヤバすぎる実態」を読んで怖くなった。が、参考になることがたくさんあるので、高齢者の方にはぜひ読んでいただきたい。
　「75歳」が老化の節目だという。65～74歳で多いのは、手首や肩からひじまでの上腕骨、背骨の骨折。それが75歳以上になると大腿骨の骨折が急増するそうだ。これは、骨粗鬆症によって骨が弱くなり、加齢とともに骨折しやすくなることに加えて、筋力の衰えが起こるからだという。筋肉の減少速度は75歳前後から急速になり、身体機能の低下も重なって転倒が起こりやすくなるという。
　特に問題なのが「大腿骨近位部骨折」だが、手術すれば骨折する前と同じように歩けるようになる可能性は筋力次第で十分にある。ただ、手術後はできるだけ早く立ったり、歩いたりといったリハビリを始めること。どれだけ快復するかはリハビリ次第だという。私も手術した翌日には「はい、立って」、その翌日からは歩行器でトイレへ行くように言われた。左ひざが曲がらず苦労したが、今思うとあれが良かったのである。
　高齢者が大腿骨骨折で手術した場合、以前と同じように歩けるようになるのは約50％。退院後、ほとんどの人が杖やシルバーカーを使用しなければ歩けないという状態になるそうである。幸い私は自分の足で歩けるし、日常生活に不自由はないまでに快復した。これも早くにいリハビリを始めたのが良かったのだろう。

　退院後は、また転倒したらと思うと怖くて、外出を控えるようになった。今でもよほどの用事がない限り外出しない。だが、外に出歩かなくなると歩行能力が落ちて、家の中で転ぶリスクが高まるという。
　私は退院1カ月後に早朝ウオーキング、朝夕のストレッチと筋トレ、エアロバイクを再開した。が、30数年間続けていたスイミングは、自転車に乗れなくなったので止めざるを得なくなった。スイミングのあとの友人とのランチやおしゃべりが楽しみだったのに…。友人とは「月に1、2回はランチだけでもしようね」と約束している。
　私がどうしても行かなければならないのは、3ヶ月に1回の整形外科。そして月に1回ぜん息の薬をもらいに町内の医院へゆくくらいで、そのついでに銀行や郵便局へ寄る。買い物はコープと食材宅配サービスを利用しているのでめったにスーパーへも行かない。今の時代、買い物に行かなくても餓死することはないよ。
　この先、外へ出歩くことができなくなっても、頭さえしっかりしててボケさえしなければいい。我が家は風呂場以外はすべてバリアフリーなので車椅子生活になっても大丈夫。エレベーターはあるし、玄関にはスロープがあるから一人でも出られる。一番心配なのはボケること、頭の体操だけはしっかりやらなきゃあ…ネ。