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3月のかみさんの誕生日と結婚祝い
7月の息子の誕生日
の3つを兼ねて
古民家の隠れ家レストランに行ってみました。
往時は、4家族ほど入っていた和室に
2組だけの予約でした。
我が家は、夫婦2人と息子と娘の計4人でのお昼御飯です。
お久しぶりに、リラックスしたランチタイムを過ごすことができました。
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3月のかみさんの誕生日と結婚祝い
7月の息子の誕生日
の3つを兼ねて
古民家の隠れ家レストランに行ってみました。
往時は、4家族ほど入っていた和室に
2組だけの予約でした。
我が家は、夫婦2人と息子と娘の計4人でのお昼御飯です。
お久しぶりに、リラックスしたランチタイムを過ごすことができました。
「これからも路の途中」の読者の方ならご承知かもしれませんが、
来週、R２Xを開催します。
５０００ｍタイムトライアルで、20分台で走り切るイベントです。（そうかな？）
20分切りを目指す、シティさんと山岡会長のトライに
私がおまけで参加したものです。
当然、今の私の状態では、20分切りは無理なので
1か月ほど前に自分の実力測定のために５０００ｍを走ったら
24分半ぐらいでしたので
設定を「23分切り」としている次第です。
で、昨日の土曜日に
「1週間前、追いきり走」
という提案をシティさんからいただきまして
参加してきました。
7時半少し前。
福祉村に到着。
体操、動的ストレッチをしているときにシティさんが走っていくのが見えました。
ご挨拶をして、アップへ。
６００ｍ付近で、ここ数日感じていたような左足首前方の痛みが出現。
ペースを落としたり、設置を変えたりして様子を見ながら1周（1.8キロ）ジョグ。
０ｍ地点でシティさんと山岡会長がもう1周アップしようと待っていてくれましたが、
「すみません。足が痛いので・・・。」
とお二人で行ってうもらうことにしました。
その間、ストレッチをしたり、足首回しをしたり、厚底のシューズに履き替えたり
軽く走ってみたりして様子を見ていました。
予定より10分遅めにスタート。
R20の2人はさっそうと駆け抜けていきました。
キロ4分ペースからおくれること40秒ぐらいではじめは背中が見えていましたが
それもすぐに見えなくなっていきました。
アップで痛くなった６００ｍ付近をこわごわ通過しましたが
ラッキーなことに足に痛みは感じません。
そこからは、完走するまでもってくれと願いながら走り続けました。
１０００ごとのラップ
①4分42秒
②4分37秒
③4分39秒
④4分46秒
⑤4分24秒
トータル23分7秒
今回のコースは、
福祉村５０００（未公認：笑）
で、１８００＋１６００＋１６００＝５０００
ということになっていますが、
ガーミンの測定する５０００より若干（私のガーミンよりは９０ｍ）短くなっています。
でも、まぁ、誤差の範囲ということで福祉村５０００です。
ラストの4分24秒は上げたわけではなく、距離の関係でしょう。
走っている最中も、
まぁ、３０００ぐらいまではいい調子で走れましたが
３０００を超えると急にきつくなってきました。
３～４０００までが、4分46秒と限りなくキロ5分（数年前のフルマラソンペース）まで落ちています。
もうやめようか？
とも思いましたが、ボロボロでも完走することが来週の本番に生きるはずだ！
と、あきらめずに走りました。
福祉村5000のゴールでは、
23分3秒
でも、
上記の理由からガーミンがいいよ！
という５０００まではあと少しあります。
きっと、4秒ほど迷いながら走ったのでしょうね。（だから23分7秒となっています。）
いいよ！と言ってくれるまで走ろうと思っていたのですが、
4秒後にこころ折れて、ピッと押して走るのをやめました。もう走れなかったのです。
ですので、1週間前の追いきり走では、3秒届かず。
でも、足に痛みが出なくて完走できてよかったです。
ダウンジョグの時
それなら、目標を上方修正しましょうよ。
22分30秒に。
と言われましたが、いやいや。
はじめは、R25を考えていたんだから。
今は、4分30秒ペースをキープするのは無理でしょう。
１０００ｍラップで4分30秒をちゃんと切っていませんよ！
（来月なら…。）
来週、R２Xを開催します。
５０００ｍタイムトライアルで、20分台で走り切るイベントです。（そうかな？）
20分切りを目指す、シティさんと山岡会長のトライに
私がおまけで参加したものです。
当然、今の私の状態では、20分切りは無理なので
1か月ほど前に自分の実力測定のために５０００ｍを走ったら
24分半ぐらいでしたので
設定を「23分切り」としている次第です。
で、昨日の土曜日に
「1週間前、追いきり走」
という提案をシティさんからいただきまして
参加してきました。
7時半少し前。
福祉村に到着。
体操、動的ストレッチをしているときにシティさんが走っていくのが見えました。
ご挨拶をして、アップへ。
６００ｍ付近で、ここ数日感じていたような左足首前方の痛みが出現。
ペースを落としたり、設置を変えたりして様子を見ながら1周（1.8キロ）ジョグ。
０ｍ地点でシティさんと山岡会長がもう1周アップしようと待っていてくれましたが、
「すみません。足が痛いので・・・。」
とお二人で行ってうもらうことにしました。
その間、ストレッチをしたり、足首回しをしたり、厚底のシューズに履き替えたり
軽く走ってみたりして様子を見ていました。
予定より10分遅めにスタート。
R20の2人はさっそうと駆け抜けていきました。
キロ4分ペースからおくれること40秒ぐらいではじめは背中が見えていましたが
それもすぐに見えなくなっていきました。
アップで痛くなった６００ｍ付近をこわごわ通過しましたが
ラッキーなことに足に痛みは感じません。
そこからは、完走するまでもってくれと願いながら走り続けました。
１０００ごとのラップ
①4分42秒
②4分37秒
③4分39秒
④4分46秒
⑤4分24秒
トータル23分7秒
今回のコースは、
福祉村５０００（未公認：笑）
で、１８００＋１６００＋１６００＝５０００
ということになっていますが、
ガーミンの測定する５０００より若干（私のガーミンよりは９０ｍ）短くなっています。
でも、まぁ、誤差の範囲ということで福祉村５０００です。
ラストの4分24秒は上げたわけではなく、距離の関係でしょう。
走っている最中も、
まぁ、３０００ぐらいまではいい調子で走れましたが
３０００を超えると急にきつくなってきました。
３～４０００までが、4分46秒と限りなくキロ5分（数年前のフルマラソンペース）まで落ちています。
もうやめようか？
とも思いましたが、ボロボロでも完走することが来週の本番に生きるはずだ！
と、あきらめずに走りました。
福祉村5000のゴールでは、
23分3秒
でも、
上記の理由からガーミンがいいよ！
という５０００まではあと少しあります。
きっと、4秒ほど迷いながら走ったのでしょうね。（だから23分7秒となっています。）
いいよ！と言ってくれるまで走ろうと思っていたのですが、
4秒後にこころ折れて、ピッと押して走るのをやめました。もう走れなかったのです。
ですので、1週間前の追いきり走では、3秒届かず。
でも、足に痛みが出なくて完走できてよかったです。
ダウンジョグの時
それなら、目標を上方修正しましょうよ。
22分30秒に。
と言われましたが、いやいや。
はじめは、R25を考えていたんだから。
今は、4分30秒ペースをキープするのは無理でしょう。
１０００ｍラップで4分30秒をちゃんと切っていませんよ！
（来月なら…。）
