もりもり頑張る木曜日
まぁ、そんなには頑張らなかったですけど。
新しい生活習慣になっている、勤務終了間際の
オフィス清掃＆消毒作業
木曜日は丁寧清掃の日
当初は1時間ほどかかっていましたが
だいぶ作業にも慣れ、習熟し40分ほどでできるようになってきました。
そんなこんなで、残業80分ほど。
この作業時間分、まるまる走る時間が削られているということになります。
では、ということで大相模調節池へ。
いつも停めているあたりには空きスペースが無かったけれど
隣のエリアに空きが2か所あり、ロスタイムは少なめでゴー。
動的ストレッチの後、走り出します。
この日のメニューは2キロ×2周
前の日のランが、ポイント練習？のような感じだったので（中途半端）
この日も繋ぎジョグにするか？ポイント練習にするか決めずに
中途半端にとにかく走り出す。
考えるより、まず動け。
やらないよりはやったほうがいい。
そんな感じです。
走り始めると、足の痛みはない。
けれど、身体はぎくしゃく。
前日のスピード練習の影響か？
連日のスロトレの影響か？
重いのです。
それでも、５００ｍぐらいジョグをすると少しずつ動き始めてきて
1キロの通過は6分37秒・・・まずまず。
すると、後ろからリズミカルな足音が聞こえてきます。
その足音は、淡々と近づいてきて私を交わしていきました。
キロ5分前後で、走っていく女性ランナーをターゲットに、あまり離されないように走っていきます。
すると、同じぐらいのペースの男性ランナーも抜かしていきました。
この人たちが、同じ2キロのコースを走っていくならば、2周目でとらえようと決めました。
2キロの通過は5分38秒
ラッキーなことに、2人とも2キロコースに入っていきます。
トイレを我慢して、追いかけます。
3キロの通過は、4分35秒
前の順位も入れ替わっていて、先に女性ランナーをかわす。
続いて、男性ランナーも交わす。
おぉ、これ、土曜日のための（５０００タイムトライアル）のためのスピード練習になっているね。
残り、８００ｍぐらいで、雨が降り出す。
ラスト、足が動かなくなってきているけど、もうマスクも外して全力走の様相。
ガーミンが、4キロを告げるまで。
4キロは4分11秒。
満足感で練習を終了しました。
後ろ振り帰っても男性ランナーは見えませんでしたが、
女性ランナーは、さらに走り続けていきました。（脱帽です）
だらだらジョグではなく
私的にはぴりっとスピード練習ができました。
しかも、アップなし。
でも、ビルドアップ的にはなっている。
時短 練習
今の生活ではこんな感じが精いっぱいですね。
蛇足ですが、私が車中で着替え終わって、帰宅するために出発するとき
その女性は、駐車場に戻ってきました。
大相模調節池で夕方にキロ4分半近くでガチ練している女性ランナー初めて見ました。
しかも、私よりも走行距離が長い。刺激になります。
途中で、木曜日なのでドラッグストアーで買い物（納豆や豆乳など）
帰宅後、かみさんのお風呂上りを待つ間リビングで爆睡
自覚症状もありますが、
週末、疲れた待っています。
さぁ、金曜日
無理せず、健やかに
（でも忙しい）
まぁ、そんなには頑張らなかったですけど。
新しい生活習慣になっている、勤務終了間際の
オフィス清掃＆消毒作業
木曜日は丁寧清掃の日
当初は1時間ほどかかっていましたが
だいぶ作業にも慣れ、習熟し40分ほどでできるようになってきました。
そんなこんなで、残業80分ほど。
この作業時間分、まるまる走る時間が削られているということになります。
では、ということで大相模調節池へ。
いつも停めているあたりには空きスペースが無かったけれど
隣のエリアに空きが2か所あり、ロスタイムは少なめでゴー。
動的ストレッチの後、走り出します。
この日のメニューは2キロ×2周
前の日のランが、ポイント練習？のような感じだったので（中途半端）
この日も繋ぎジョグにするか？ポイント練習にするか決めずに
中途半端にとにかく走り出す。
考えるより、まず動け。
やらないよりはやったほうがいい。
そんな感じです。
走り始めると、足の痛みはない。
けれど、身体はぎくしゃく。
前日のスピード練習の影響か？
連日のスロトレの影響か？
重いのです。
それでも、５００ｍぐらいジョグをすると少しずつ動き始めてきて
1キロの通過は6分37秒・・・まずまず。
すると、後ろからリズミカルな足音が聞こえてきます。
その足音は、淡々と近づいてきて私を交わしていきました。
キロ5分前後で、走っていく女性ランナーをターゲットに、あまり離されないように走っていきます。
すると、同じぐらいのペースの男性ランナーも抜かしていきました。
この人たちが、同じ2キロのコースを走っていくならば、2周目でとらえようと決めました。
2キロの通過は5分38秒
ラッキーなことに、2人とも2キロコースに入っていきます。
トイレを我慢して、追いかけます。
3キロの通過は、4分35秒
前の順位も入れ替わっていて、先に女性ランナーをかわす。
続いて、男性ランナーも交わす。
おぉ、これ、土曜日のための（５０００タイムトライアル）のためのスピード練習になっているね。
残り、８００ｍぐらいで、雨が降り出す。
ラスト、足が動かなくなってきているけど、もうマスクも外して全力走の様相。
ガーミンが、4キロを告げるまで。
4キロは4分11秒。
満足感で練習を終了しました。
後ろ振り帰っても男性ランナーは見えませんでしたが、
女性ランナーは、さらに走り続けていきました。（脱帽です）
だらだらジョグではなく
私的にはぴりっとスピード練習ができました。
しかも、アップなし。
でも、ビルドアップ的にはなっている。
時短 練習
今の生活ではこんな感じが精いっぱいですね。
蛇足ですが、私が車中で着替え終わって、帰宅するために出発するとき
その女性は、駐車場に戻ってきました。
大相模調節池で夕方にキロ4分半近くでガチ練している女性ランナー初めて見ました。
しかも、私よりも走行距離が長い。刺激になります。
途中で、木曜日なのでドラッグストアーで買い物（納豆や豆乳など）
帰宅後、かみさんのお風呂上りを待つ間リビングで爆睡
自覚症状もありますが、
週末、疲れた待っています。
さぁ、金曜日
無理せず、健やかに
（でも忙しい）
