カフェイン断ち

先日紹介した『ワイル博士のナチュラル・メディスン』（アンドルー・ワイル著）を読んでます。
４６９ページもある本だからね・・なかなか読み終わらないけど、書いてある内容はなるほど～～と納得できるものばかり。
何よりこれが２０年前に書かれてることに驚きです。

その中に『「嗜癖」の時代』という項があって、現代のいろんな嗜癖について書かれてるわけですが、その中の「カフェイン嗜癖」というのが、ばっちり私に当てはまっていまして・・。
毎日５～１０杯のコーヒーを飲むし、紅茶やお茶やチョコレートも好き。
１日の摂取カフェインは相当量になってるに違いないと、思い切って昨日からカフェイン断ちをやってみました。

カフェインの薬理効果は動脈を収縮させること。それに対して動脈を拡張させようという力が常に働いていることになるので、カフェインの禁断症状は血管性頭痛だそうです。
４８時間～７２時間の脱力感・頭痛を覚悟することと書いてあったので、一応そのつもりで昨日からスタート。

毎朝必ず飲むコーヒーを飲まない１日のスタートはなんだか手持ち無沙汰な感じです。
禁煙を始める人ってこんな感じなのかな。

そして午後からお約束の「頭痛」がやってきました。
なんかとにかく常に頭がガンガンする感じです。
何が何でもコーヒーが飲みたいという衝動にかられることはないものの、口が寂しくてつい何か口にしてしまいます。これじゃ太るぞ（汗）。

あととにかく眠くて仕方なくて、夜７時頃にはふとんに入ってしまいました。
そしてなんと１０時間くらい寝てしまいました（爆）。

そして２日目の今日。
ガンガン頭痛はずっと続く、続く。
朝からの用事を済ませて帰ってくると、なんだか今度は我慢ならないほどの頭痛と冷え。
「カフェインの禁断症状」か「風邪」かさんざん迷った挙げ句「風邪」と判断して、ついにカテキン茶を１杯だけ飲みました。
インフルエンザウィルスだと困るしね。

約２時間爆睡。
そして今、なんとか頭痛もなくなり冷えも解消です。
結局「禁断症状」だったのか「風邪」だったのか判断はつきませんが引き続きとりあえずカフェイン断ちをしばらく続けてみたいと思います。

コーヒー好きな方で、次の症状や疾患のある人はコーヒーをやめた方がいいそうです。

片頭痛・振戦（ふるえ）・不安・不眠・不整脈・冠動脈性心疾患またはその家族歴・血清コレステロール値の高い人・高血圧・胃腸疾患・泌尿器疾患・前立腺疾患・乳腺症・月経前症候群・緊張性頭痛・発作。

健康は自分で作っていくもの。
「自分が主治医」という考え方が大事だと言われています。
健康のことは自分で積極的に勉強して、心も体も元気でいたいものですね。