サナチーコンディショニング９月(少人数)

会場の関係でサロンで開催。
４人のグループレッスンでした。

寝ている状態で青竹(１００均の足踏み用)をあて左右に揺れる
①頭の付け根から背骨
②お尻
③腰
④背中から腰

壁にハーフポールを挟んで後頭部を顔をつけ青竹に座り口は開放
①外踝
②膝下

壁から離れ青竹に座る
①お尻
②お尻下
③手のひら

青竹の突起を当て左右に動かす
①太腿の前

青竹の突起を当て後ろ・左右に揺らす
①後頭部

以上覚え書き