継続は力

３月から始めた　スポーツクラブでの運動。主として　エアロビクス、ランニング、ヨガ、ストレッチ。

結局のところ、運動を毎日継続しなくてはなかなか効果は期待できない。→　平日頑張るも・・・土日に元どおりという傾向にある。
やりたい運動はたくさんある。例えば、ハワイアンの踊り、それから、エアロビのラテン、あと気功、ついでに　バレエのクラスも覗いてみたい。

となれば、ディタイムの会員にならなくてはならない。これが高いか？安いか？は考え方次第。あと　プラス　３２００円だな～。そのかわり、時間は大幅に広がる。選択できるクラスも大幅に広がる。

月　～　金　２：３０　（　二時間三十分　）→　９：３０分　（　九時間　三十分　）。朝一行けない時もお昼や夕方に行くことができる。

これまでの人生の中で、病院や薬に落としてきたお金・時間・気苦労　を考えれば、１カ月　９０００円弱は安いほうかも知れない。いろいろな運動をお習いできるしね。プールだって入ろうと思えば入れる。

子供たちのこれまでの塾代に比べれば、安いかも？

＜　食生活を変え、同時に運動をしないと痩せないと思う　＞
とうちゃんがずっと続けてきた　●ルシアというドリンク。これを飲むだけでは痩せない。同じく、何だっけ？脂肪を燃焼させるお薬、とうちゃんの会社のヒトが飲んでいた●イシトールも効き目はなかったらしい。

つまりは１、食生活を変える。脂肪・糖質をひかえる。
　　　　２、運動をする。→　筋肉をつける。ということをしなければ、中年の体は変化しないように思う。

＜　若干の変化をみる　＞
体重・・・　５６　㎏　～　５４，５
体脂肪率・・・３７　～　３３，５　まだまだ　かくれ肥満の範囲に存在。　　

フィットネススコア　６８　～　７１　

土日の食っちゃね生活、ストレス食いを改善しなくてはならない。

＞スイーツもほどほどにしよう！