今朝は濃霧でしたね♪

今朝はすごい濃霧でしたね。

今日は所用で会社休んだんですが、電車は遅れてたでしょうか！？ 

 

車掌さんよ、「三田方面で濃霧発生のため遅れましたー」とアナウンスで連発するのはやめてくれ。

どんだけ田舎やねん、と思われるやん。（笑）

 

 

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濃霧のなかの太陽がキレイでしたね。
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今週の練習 ～ 膝痛が解消された！？

 

今週は天候不順と膝痛のため2回しか練習できず、
本番まで1ヵ月を切ったというのに、気持ちにちょっと焦りが出始めました。やべっ。

でもフォーム改善できそうなので上機嫌。　←　先週も同じようなこと書いてたなぁ。(^^ゞ

 

膝痛の原因が判りました！　やはりフォームの悪さでした。

膝痛は右足だけなので、左足の動きと見比べて見たところ、

右膝を曲げたとき、膝が内側に入ってしまっていたんですよ。

でも、どうすりゃいいのさ。。。

 

で、ここで思い出したんです！

以前シューズを購入した際、お店の人にフォームも見てもらったんですが、 

そのときも「膝が内側に入ってる」と言われて、

「片足でスクワットの練習をするといいよ」とのアドバイスをもらったんです。

 

で、試しに片足でスクワットしてみると。。。

 

！！！　（みなさんも一度やってみてください！）

 

できました？？　僕は最初できませんでした。

足の力だけでは無理。股関節を使わないとできない。

これまで股関節ってどうやって使うんや？？と思っていたのですが、

ほほぉ～、これが股関節を使うということか！

目からうろこでした。　←この表現、コンタクトが外れたみたい。

 

で、昨日の練習のときに股関節を使って走ってみると、

なんと膝痛が解消されました！

さらに、股関節を使う意識を持つと、骨盤が前傾になり

自然と姿勢がよくなったというおまけ付き。

 

 

 

そしてもう１ネタ。

JogNoteというサイトを見つけました。
ランニングやウォーキングなどの記録を日記として残しておくサイトなんです。

他の人の頑張ってる姿を見ていると、いい刺激になります。

 

そのサイトで、iPhone用のアプリを発見。

GPSでランニングのコースや１ｋｍごとのペースなどを記録してくれるという優れもの。

早速インストールして試してみた。結構おもしろい。

 

 

 

 

--今週のタイム
11/18(日) 2周（69分28秒＝34分03秒＋35分25秒）
11/16(金) 1周（36分20秒）

--前週までのタイム
11/10(土) 3周（1時間53分16秒）
11/08(木) 途中棄権（10秒で中断。膝痛）
11/06(火) 2周（68分24秒＝34分08秒＋34分16秒）
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11/03(土) 2周（69分06秒＝34分19秒＋34分47秒）
10/31(水) 2周（70分59秒＝34分42秒＋36分17秒）
10/29(月) 2周（70分16秒）
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10/27(土) 1周（37分15秒）
10/25(木) 2周（72分56秒＝37分06秒＋35分50秒）
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10/18(木) 途中棄権（20分で中断、右足アキレス腱痛）
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10/14(日) 1周（36分15秒）
10/11(木) 1周（33分29秒）
10/ 9(火) 1周（37分04秒）
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10/7(日) 1周（43分 （途中でパン屋さんに立ち寄る）
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9/28(金) 1周（34分49秒）
9/26(水) 1周（37分25秒）
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9/22(土) 大山トレーニング
9/19(水) 1周（38分40秒）
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9/16(日) しまなみ海道サイクリング
9/14(金) 1周（37分41秒）
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9/08(土) 1周（43分）
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※リング道路１周（６．９ｋｍ）

 

 

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今週末は神戸マラソンだね。僕は落選したけど、出場されるランナーの皆さん、ファイト！
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