ふぁ~むずの一歩 ~ 見えないものが見えてくる♪

Runブログ。最近トレラン始めました。練習嫌いのおっさんがもがく日々を綴ります。

久々の三宮、久々の食べログ♪

2014-03-09 12:05:34 | 日記

 

 

昨日は三宮へお買い物に行ってきました。

久々のお買い物♪

このところ休日はマラソン練習を最優先にしていましたし、

何より風邪などもらいたくなかったので人ごみを避けてたもんですから、

華やかな都会から遠ざかった生活をしていました。(笑)

 

そんなこともあってか、

先日の篠山マラソンが終わった途端に、

妻が「服が欲しい」、「服が欲しい」と連呼するようになり、

そう言えば久しく三宮に行ってなかったなと思い、行ってきた次第です。

 

 

三宮での駐車場ですが、

最近は海沿い近くの「みなとのもり公園」横にある駐車場を利用しています。

1日最大700円という安さが魅力。

ですが、三宮の中心から少し離れてるんです。距離にして300mくらいかな。

ブログに適当なことは書けないので調べてみましたら、三宮駅からは約900mありました。

ランニングって距離感が大事なんですが、自分の距離感のなさにちょっと凹む。

そう言えば、以前1kmダッシュしたとき、GPS時計のアラームがなかなか鳴らず、

堪らず時計を確認したらまだ500mだったのを思い出しました。(^^ゞ

 

妻に少し遠い駐車場でも良いか確認してみると、「ええよ」とのこと。

最近少し体を動かしてるので、少々歩くくらい苦にならないのかと思いきや、

以前よく利用していた駐車場が1500円だから、差額800円。

それでお茶の足しにしよ!ってことらしい。う~ん、現実的。

 

 

ショッピングの前にちょいと腹ごしらえ。

久々の食べログでございます。(笑)

駐車場から三宮中心へ向かう途中にある中国料理「小燕京」さん。

妻は前から気になっていたらしく、既に調べ上げていたようです。

 

ビルの2Fにあって、ちょっと入りにくい感じですが、

お店に入ると、結構広くて、清潔感のある店内でした。

南京街によくある、狭っくるしく油ギトギトのお店とは全然違いましたので少し感動。

 

 

メニューは「日替わりランチ」か「上海風焼きそば」の2択。

私は上の看板をみて、てっきりランチが4種類あると思って

「ほたるいかの味噌和え」を頼もうと思ってたんですが、

1プレートに全部盛りでした。ラッキー。

 

料理はとても中華料理とは思えない素材ですし、

味付けもこってりしておらず、美味しかったです♪

 

+200円で杏仁豆腐をつけれます。

妻はその情報を見落としていたようで教えてあげると

すかさず追加注文していました。(笑)

優しいミルクの味で美味しかったです。

 

 

「中華に行こう」と言われた時、

ダイエット継続中の私は正直ギョッとしたのですが、

糖質の少ないメニューで、あっさり味でしたのでパクパク。

リーズナブルなお値段でしたし、お気に入りのお店に加わりました♪

 

 

 

 

しばしの買い物タイムの後は、お待ちかねのお茶しばきタイム。

これまた妻が調べ上げていた、極上珈琲という看板のあるお店に行ってみたのですが満席。

その後も2,3店回ってみたけれど、良さげなお店はどこも満席&長い行列。

ランニングで鍛え上げてるはずの足なのに、足取りがどんより重い。

最後の砦!ってことで、最近のお気に入りである、大丸の1Fにあるカフェに行ってみたところ

すぐに入れました。助かったー。まさに、オアシスでございます。

 

妻のチョイス。

 

私のチョイス。エスプレッソをシェイカーで泡だてたものです。

 

 

妻と私のチョイスの差が、、、

そこまでは言うまい。(もう言うてるやん!)

 

 

 

 

 

 

   ・

   ・

   ・

 

 

 

自分の体は自分の食べたもので出来ているっていうCM?を見た時はハッとしました。皆さんはどうですか?

sanda_farm に ポチっとよろしく! コメントもお気楽にお願いしま~す♪

 


私はこうして痩せました♪

2014-03-05 23:39:07 | つぶやき

 

こんばんは。

今朝は電車で考え事をしていて3駅も乗り過ごしてしまった。(^^ゞ

ふと外をみると見慣れない景色。そのときの心細さは半端なかったです。

ども sanda_farm です。

 
 

さて、篠山マラソンのレポートの前に、

私のダイエット成功の話を書きたいと思います。

科学的根拠とか難しいことは分かりませんので、

私の感じたことをつらつらと書いちゃいます。少しでも参考になれば幸いです。

 

 

ダイエットしなきゃー!と思っているけど痩せれらない。

 

 

そんなことないですか?

私はそうでした。(^^ゞ

毎年健康診断で、そーっと体重計に乗るんですけど、

結果は決まって増加の一途。

ヤベッ!っと思って食事の量を減らしたり、運動したりするんだけど、

無理するもんだから長続きしないんですよね。

ある時、妻にお腹の脂肪を鷲掴みされたときは相当凹みましたが、

それでも長続きはしなかったです。(泣)

 

 

そんな私がどうやって痩せたのか不思議ですよね。

今でも不思議ですが。(爆)

 

 

痩せるポイントは次の2点。

 (1)脂肪を溜めないこと。

 (2)脂肪を消費すること。


 

書いてみると当たり前すぎて笑っちゃいますね。

でもその実現方法は?って聞かれると、以前の私は答えられませんでした。

 

しかし、たまたま見ていたTV番組でダイエット方法を知ったり、

妻が食事についての勉強をしてレクチャーしてくれたり、

ブログ村マラソンカテゴリの記事でエネルギー消費のしくみを知ったことで、

無理せずダイエットする方法を手に入れることができました。

 

 

■ 脂肪を溜めない3つのポイント

① 糖質制限(知るだけでOK!)

② 間食を減らす!

③ 黒烏龍茶!

 

1つ目の糖質制限ですが、最近流行ってますよね。

必要以上に糖質をとらないことが大事というもの。

糖質はエネルギーの源になる重要なものですが、必要以上に取り過ぎると脂肪として貯蔵されてしまうんです。

例えば、関西人ならお好み焼き定食とか、うどん定食とか普通にありえる組み合わせだけど、

炭水化物はほぼ糖質ですから、これらの定食は糖質+糖質で完全にNG。太っちゃうんです。

では、ラーメンに炒飯の組み合わせはどうでしょう。これもNGですね。黄金の組み合わせだけど。

でも糖質制限のいい点は、糖質以外はいくら食べてよいということ。

だからラーメン+炒飯ではなく、ラーメン+鳥の唐揚げに組み合わせを変えるだけで OK なんです!

これなら無理せず続けられそうです。

実際私も糖質が多くならない様に気をつけただけで、食事の量は減ってないと思います。

実は、最初減らしたんだけど、「ちゃんと食べろー!」と妻に叱られたのは内緒ね。

 

2つ目の間食ですが、

残業してるとお腹が空くもんで、ついつい食べちゃうんですよね。

以前は「もう頭が働かないー」とか言ってチョコやキャラメルなどをパクパク食べてました。

食べだすと止まらないしね。

でも今ではほとんど間食することはなくなりました。

食べても1日にビスコ1枚くらい。ちなみに小麦胚芽入りビスコがお気に入りです。(笑)

その秘訣は3つ目の黒烏龍茶にあり!

 

3つ目はその黒烏龍茶ですが、

サントリーさん曰く、脂肪の吸収を抑える効果があるとのこと。

それを信じて飲み始めたんですが、それと時を同じくして体重が下がり始めたんです。

実際のところ黒烏龍茶の効果だったのか、たまたまそういうタイミングだったのか判りませんが、

1つはっきりと言えることは、黒烏龍茶を飲むと空腹感が抑えられたということ。

お腹が空いたな~と思ったときは黒烏龍茶を飲んで空腹感をやり過ごしました。

そんなこともあって今でも毎日飲んでます。

 

 

■ 脂肪を消費するポイント

① 長めの有酸素運動

これまでもランニングはしていましたが、なぜか体重は減りませんでした。

原因は全力で走っていたため、無酸素運動になっていたんだと思います。

マラソンを走りきる持久力をつけようと、最近は長い時間をゆっくりジョギングする練習も取り入れたのですが、

その練習をしたあとはグッと体重が減ったように感じました。

ここで、長い時間の運動はできるかなぁ~という方に朗報です!

脂肪を消費するには糖質が必要なんですって!

つまりーー、ケーキを食べずに運動するよりも、ケーキを食べて運動するほうが痩せる!ってこと。

まさにアメとムチです。これで少々キツイ運動でもやる気が出るでしょ。

こんな美味しい話がないとやってられませんよね!(笑)

 

 

以上が私のダイエット法です。

とここまで書いて、横で見ていた妻からチャチャが入りました。

「同じもの食べてるけど、私は痩せてないで!」だと。

むむー。

確かに食事は同じだよな。じゃぁ、他は?と聞くと、

間食はしてる。

黒烏龍茶は飲んでない。

運動は私のランニングに付き合って自転車でついてくるので多少はしている。

 

ということはやっぱり黒烏龍茶の効果?!

 

な~んて言っていると、妻が結論を出してくれました。

 

「マラソン完走という大きな目標があったから

しんどいランニング練習も苦にならずに出来て

痩せることができたんじゃないかと思うよ。」 だって。

 

 

確かにそーだよね。

目標を持つことは大事だよね!

いろいろ書いたけど結論はそういうことにしておきます。ガクッ。

 

 

 

3か月のダイエットの成果です。

体重: 66.2kg → 59.0kg

体脂肪:25.0% → 14.5%

 

 

 

   ・

   ・

   ・

 

 

 

もう軽肥満とは言わせないぜー。

sanda_farm に ポチっとよろしく! コメントもお気楽にお願いしま~す♪

 


【速報!】篠山マラソン ~ 初フルの結果は?!

2014-03-02 19:22:13 | ランニング

 

今日は篠山ABCマラソンを走ってきました~

私にとっては初マラソンです!

 

足の故障とかいろいろありましたが、無事に完走できたよ。

しかも目標とおり、笑顔でゴールできたことが嬉しいねん。

 

 

 

結果タイムは、3時間47分57秒(グロス)でした。

スタートラインを超えるまでに4分程のロスがありましたので、

ネットは3時間44分くらいかな。

 

今の自分の走力をほぼ発揮できたというか

出来過ぎの結果ですね。

 

これから練習に付き合ってくれた妻と祝杯をあげたいとおもいます。

あっ、ビールの買い置きがない! 

こんなときくらいビールをガブガブ飲みたかったぁ~~

 

 

 

   ・

   ・

   ・

 

 

 

いろいろ応援いただいた皆様、感謝いっぱいです。

sanda_farm に ポチっとよろしく! コメントもお気楽にお願いしま~す♪

 


明日の意気込み!

2014-03-01 21:20:35 | ランニング

 

こんばんは~

明日、篠山マラソンなんですけどね、

明日の準備、早くしーやぁ~、とか

明日朝早いねんからもう早く寝てきー、とか

妻にお尻ペシペシされてる sanda_farm です。

 

 

ということで、もう寝てきます。

カタジケナイ

 

 

 

と言いながら少しだけ。

 

体調は万全じゃないけれど、

ほとんどのランナーが大なり小なり故障を抱えていたりするもの。

スタートラインに立てるだけでも丸儲け!

 

明日は自分をコントロールすることを課題に走ります!

そして、笑顔でゴールできるように。

 

 

プチダイエット中ですが、マラソンにはエネルギーが必要ということで、

カーボローディング(炭水化物を多めに摂取)!

近所のフロレスタでドーナツを頂きました♪

 

 

 

   ・

   ・

   ・

 

 

 

じゃ、寝てきます。お休みなさい。

sanda_farm に ポチっとよろしく! コメントもお気楽にお願いしま~す♪