シルバーリハビリ体操指導士養成講座3級に参加・・・・・いわき

いわき市生涯学習プラザ５Fに
ありました季節感あふれる生け花です。

寝て行う体操の一部です、
毎日少しずつ行いたいです。

今回実技で学んだ
シルバーリハビリ体操の座ってやる体操
・寝て行う体操はテキストから実施。

シルバーリハビリ体操指導士養成講座3級・・・４回目
に参加。

 １） 前回学んだことの小テスト
　　　関節の運動と名称

２） 筋肉の位置と名称・・・650あるといわれる筋肉
　　
　☆胸鎖乳突筋
　☆三角筋
　☆大胸筋
　☆上腕二頭筋
　☆腹直筋
　☆腹斜筋
　☆腸腰筋
　☆内転筋群
　☆大腿四頭筋
　☆大腿筋膜張筋
　☆前脛骨筋
　☆僧帽筋
　☆上腕三頭筋
　☆腰方形筋
　☆大殿筋
　☆中殿筋
　☆ハムストリングス
　☆下腿三頭筋
　☆横隔膜

３）床に座って行う体操
　　寝て行う体操の2回目
　　の実技を学びました。

  ①股関節・足の体操
　②腰痛予防
　③膝痛予防
　④4転倒予防
　⑤肩痛予防
 の体操の実技を90分実施。

パンフレットより

シルバーリハビリ体操は
茨城県立健康プラザ管理者である太田仁史氏が考案した、
関節可動の維持・拡大や筋力強化を目的とする
介護予防に効果的な体操です。

 体操の特徴とは
☆いつでもどこでもひとりでもできる☆誰にでもできる
☆椅子に座って、床でなど、どのような姿勢でもできる
☆身体の状態に合わせてできる
が特徴で、
無理なくできるので
いい体操といわれるゆえんです。

 高齢者へのリハビリ体操の3原則とは
①一度に無理してがんばり過ぎないこと
②「よくなったから」といって止めないこと
③効果が現れなくても、あきらめないで続けること

を原則として実行しているようです。

実技では
普段あまり使わなかった筋肉を使うので、
体が軽くなる印象が・・・・・

なるほど歴史塾
古事記の中の巻、今日で終了か。

午後は
そば打ち道場と
忙しい日になりそうです。