トレーニングＤａｙ＠

こんにちは！ここ数日暖かくも秋の涼しさが気持ち良く気力体力満々の柴田圭です

今日は練習相手も見つからなかったので、トレーニングの１日にしました
午前はジョギング45分→坂ダッシュ→縄跳び 午後はジムでのウエイトとプールでのトレーニングをして来ました

午前は久々の坂ダッシュと縄跳び。いつものことですが習慣化してない時のダッシュは推進力を感じない体重に関係なくちょっと体が重い感じです
縄跳びはナダルがやっているという噂の二重飛び３０秒休憩３０秒を７セット。前回やった時はふくらはぎの筋肉痛が１週間近く続いたので、明日がコワイでも噂ではナダルは２０セットらしいですただナダルがこのトレーニングをやっているという確証はありません

午後のウエイトトレーニングは今日からシーズン中は休憩していたスクワットや脚のトレーニングを再開しました

試合シーズン中はあまりトレーニングしないので、習慣化してないトレーニングをいきなりハードに行うと負担が大きく故障の危険性が。なのでまずは全日本予選までの１ヵ月半は広く浅く１１月中旬からのハードワークに耐えられるカラダ作りをしていこうと思います