寝る子は育つ？

こんにちは！柴田圭です。
僕、最近22～23時には寝てます。
(あれっ？前にも書いたかっ？)

成長ホルモンは22～2時ぐらいに出るって言うし
身長伸びるかな？って思って！
(伸びるかいっ！どちらかというとノビてる～)

回復のためにで～す。
どうせ起きていてもやる事ないですからねっ。


ウエイトを再開して金曜日で４回目、
そろそろ上半身の筋肉痛はかなり出なくなってきた！

逆に以前はぜんぜん筋肉痛にならなかった腰が
毎回ハードな筋肉痛になりますっ。
足腰の弱さをまざまざと感じる瞬間です。


あと脚のトレーニングは前回ヘビーになり過ぎたので
重量を落として1セットの回数を増やしました。
(その方が持久的になって筋肉を壊しにくいんです)

長い時間を掛けて落とした筋力なので
一気に付けようとしないでゆっくり負担を掛け過ぎないで
着実に向上させて行く作戦でいきますっ。
(栄養もトレーニングもバランス良く！ですね)