足腰強化にデッドリフト。

今朝は篠田さんと練習してもらってから
久々にジムへ行ってきましたっ。


ウエイトをたくさんやるとケガが増えるし
動きがしなやかじゃなくなる感覚があるので
最近は自宅でローラーや腕立てぐらいでしたが
デッドリフトがやりたくて！

デッドリフトはスクワットを
ウエイトを肩に担がないで行う感じで
スクワットより腰やお尻などの
背面に効くトレーニングなんです！


オーバートレーニング症状が出てストップする前は
かなりトレーニングしていたので
脚力もあったし持久力もありましたが
実はフィジカルが落ちた今も
脚力がない分を体重移動などで補って
けっこう速く動けてるんですっ。

ただ走らされた返球の時に
踏み込んだ瞬間に掛かる負荷に
足腰が負けてバランスを崩しちゃって
力無い返球になったりミスするケースが多いので

特に弱いこの貧相な背筋とお尻筋を
これから少しずつ強化して行こうと思いますっ！