ボレスト。

こんにちは！柴田圭ですっ。

今日も篠田さんと練習っ。

いつもながら、ボレーボレー、ストローク、クロスラリー、ボレスト、サーブ＆ボレー、そして前回から再開した半面vs１面の振り回しと、ラスト残った時間でタイブレークでポイント練習。


ツクルでボレスト20球ラリーを最近やっていて、最初は1時間かかったペアもいましたが、笑

今ではスラスラ5分ぐらいでクリアしているので、試しに僕も何球ぐらい繋がってるか頭の中で数えながらやってみたらだいたい10球ぐらい。

長く繋がって20球ぐらいだから、ボレスト20球ラリーはちょうど良い練習だと思います☆


最近、ツクルで考えたメニューを全てではありませんが、僕も自分の練習でやってみて体感するようにしてます。

そして自分でやって良かった練習もツクルに導入したりしてます。笑


今週は他に練習できるかわからないから、今日出来て良かった☆

風邪やインフルにならない、そして酷くしないために。

こんにちは！柴田圭ですっ。

21:30ぐらいから思いっ切り寝落ちてました。。笑


昨晩から少し体調が優れない。笑

まあ僕は毎晩雪が降る中でもけっこう薄着で外にいるので、ウィルスや菌が活発になりやすい環境ではありますよね。笑


けっこう風邪、って多くの方が症状で判断しているケースが多く見受けられますが、

咳、鼻水、くしゃみ、嘔吐、下痢、などなどまだまだありますが、

咳やくしゃみはウィルスを体外へ出そうという作用ですし、鼻水はウィルスの侵入をガードする作用ですし、嘔吐や下痢も悪いモノを体外へと排出しようという反応で

(花粉症の鼻水やくしゃみも同じです)

症状と言われるモノは基本全て菌やウィルスなどを体の外へ出そう！出そう！という体の防御反応ですので、

コレを風邪だと思って症状を止める薬を飲めば防御反応を薬で無理矢理止める訳ですから、ウィルスや菌に対して"どうぞ体内に侵入して下さい"、ということなるワケです。


ですので、ノロウィルスで亡くなる方の大半は下痢止め薬を飲んで下痢によってウィルスを体外へ排出できなかった人ですし、

熱が出た時に解熱剤を飲む事で、免疫力を高める為に熱を上げているのに熱を強制的に下げてしまうので、なかなか治らず長引いたり、悪化して脳まで菌が回ると言われています。



基本的に薬は症状を無くしたり、菌を殺したりしますが、その副作用として免疫力を低下させるので、薬を常用する方は次から次へと病気になるスパイラルに陥りますよね。

病気を治すのは免疫力ですが、免疫力を高める薬はなく、基本薬を飲む事で免疫力は低下する、と言われています。

ですので大切なのは、症状がでたり病気になったら薬を飲むのではなく、免疫力を高める事に意識を向ける事だと思います。


という事で、筋トレは控えて抗酸化力の強い健康食品を少し飲んで、出来るだけ小食でがんばろうと思います。笑