本日 １０時半より
「キャッシュレスをはじめよう」
「キャッシュレス・ｄポイント」のイロハから
どこで 使えるか迄
テキストに載っていない事まで 色々
夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「白身魚フライ 玉子あん 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
旧市内に出たので 西区の「徳川」へ レディースセット(アイスクリーム 付）
ムスビの半分をそばと一緒に焼いて
朝食です
みそ汁（豆腐、ワカメ）、ゆで卵、キュウリの佃煮、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
ご飯 １００ｇ、味付け海苔
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
父の月命日には早いのですが・・・・・
お供えの花
菩提寺に咲く花
１０月には 硬い蕾でしたが
何時もの 道を通って
縮景園近くで 「金宝樹＝ブラシの木」沢山咲いている
基町高校前 銀杏が 黄色になっています
夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「豚肉と玉ねぎの焼肉風 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
焼きそば飯（豚肉、キャベツ、ピーマン、中華そば＝半分、ご飯 ５０ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、庭のキウイ
おかず（トマト、ブロッコリー、ポテトサラダ）
食パン（チーズ、卵） ５枚切り １枚
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
「第６期スマイルリーグ」本日は ６回目です
９月から１２月まで 月２回開催です
４ゲーム トータルの 合計得点は ５６７ アベレージ １４１.７５
ストライク数 ６回 スペア数 １７回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きました
１、２ゲーム目 アベレージ「１４６」
３、４ゲーム目 アベレージ「１３７.５」
今日の ボールのスピードは・・・・・１３.５～１７.８㌔でした
４試合で ３勝１敗
８ポイントつきました
同じ人に「２勝」なので・・・ボーナスポイント２が付きました
１・２ゲーム目に
同じボックスの友人が
４連続、３連続ストライクです
３・４ゲーム目の対戦相手です「ハンディ １２」の方です
３連続、２連続 ストライクです
３・４試合目に
対戦相手が ３連続ストライク「ターキー」
同じボックスの友人が ３連続ストライク「ターキー」
高得点の 戦いでした？
私は「ハンディ ４２」ハンディの差で勝たせていただきました
本日 １０時半から
「らくらくスマートフォンでマップを使いこなそう」
テキスト通りに「浅草寺・エッフェル塔」を調べて
その後 町内の喫茶店を！
地図から さがし 営業時間・画像・評価クチコミ情報 等
又 移動手段（車、公共交通機関、徒歩、タクシー等）を調べたり
道順を見たり、込み具合でルートを変更したり と色々
あっという間の１時間でした
夕食です
冷凍 カボチャスープ、庭の柿
宅配おかずです「肉じゃがコロッケ 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
みそ汁（豆腐、ワカメ）
コロッケ（里芋、玉ねぎ、合びきミンチ）、ルッコラ
総菜 巻きずし
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
野菜（ポテトサラダ、トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（チーズ、ピーマン） ５枚切り １枚
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず 「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.5ｋｍで １３分４７秒（１ｋｍ）
消費カロリーは ４４.７９ｋcal
続いて 自転車こぎを
負荷４０Wで １０分０６秒 消費カロリーは ２５ｋcalです
飾ってある花 
菊です・・・・・新しい品種？
夕食です
キュウリの佃煮、総菜 やお肝
宅配おかずです「サバの塩焼き 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
庭のキウイフルーツ
うどん（天ぷら、カマボコ、うどん玉＝１玉）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（ブロッコリー、ハム、トマト）
食パン ５枚切り １枚
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
