皆さん夏に向けてダイエットを開始されたようなので、
私も何かしなければいけない気分に・・・
炭水化物＆おやつなしは我慢できないので、
フィットネスクラブに行って、軽く身体を動かしてきました。
暑くなってきたので、ウエアはタンクトップ＆膝丈パンツです。
トップは黒に水色のライン、パンツはグレーに水色のラインです(どちらもプーマ)。
見えないけど、ブラトップもターコイズのものにしました。
<クラブにあった雑誌より>
食事制限をすると、脂肪と一緒に筋肉も落ちるので、
運動を併用するならば、有酸素運動よりは筋トレの方がbetter。
脂肪が減って、筋肉量が維持されると、相対的に筋肉の割合がup→
基礎代謝量がup(脂肪が燃えやすい)→リバウンドしにくい、とのことです。
私も何かしなければいけない気分に・・・
炭水化物＆おやつなしは我慢できないので、
フィットネスクラブに行って、軽く身体を動かしてきました。
暑くなってきたので、ウエアはタンクトップ＆膝丈パンツです。
トップは黒に水色のライン、パンツはグレーに水色のラインです(どちらもプーマ)。
見えないけど、ブラトップもターコイズのものにしました。
<クラブにあった雑誌より>
食事制限をすると、脂肪と一緒に筋肉も落ちるので、
運動を併用するならば、有酸素運動よりは筋トレの方がbetter。
脂肪が減って、筋肉量が維持されると、相対的に筋肉の割合がup→
基礎代謝量がup(脂肪が燃えやすい)→リバウンドしにくい、とのことです。
ブログ、拝見しました。
MINXの皆さん、多才な方が多いけど、anoneさんもそのお一人ですね。
新体操・ジャズダンスの経験者なら、ジャザサイズぴったりのプログラムだな～って思いました。
来週、爽やかに晴れ、お嬢さん、楽しい時間を過ごせるといいですね
お邪魔しました.
エアロビの方の先生にもやはりお子さんがいらして（１.５歳）、でもガクセイガクセイした感じ
で、鍛えてあります、という体つきですね。
こんなにもanoneさんを夢中にさせる新藤先生、どんな方なんでしょう。
お姿拝見したいです
うたいながらおしえてくれます。
人数が多いのでポーズを直していただく事はできないけれど（本当は多少直してほしい、手の動きとか肩の動かし方など）、いいんじゃないかと思っています
エアロビクスよりも、ダンスに近いのでしょうか。
私が通っているところでは、ダンス系というと、ヒップホップとバレエエクササイズ(不定期)くらいです。
インストラクターが素敵だと、レッスンの楽しさ、倍増しますね
多分７０歳近い方もいらっしゃいますよ。年齢問わずにできるみたいで先生のファンも多いらしいです.自己満足ですが、けっこうのれます。
トランス状態で踊っている時が最高ですね。
コメントありがとうございます。
私が通っているスポーツクラブではジャザサイズってやっていないのです。
ジャズダンスを取り入れたエクササイズなのでしょうか？
トレーニングの成果を体型変化で実感できると、モチベーション、upしますね。
私も、背中など、自分では気づきにくい場所、要注意だと思います。
私自身、健康維持はもちろん、おしゃれを楽しむためにも、エクササイズ続けたいなって思っています。
プールでのウォーキング、これもばかにできません。ダンサーが空中に飛び上がるポーズ、あれを水中で思い切ってやりますと効果絶大です！
ちょい「やりすぎ」程度にがんばっています。
TBありがとうございました。
ダイエット、明日で終わり、後ひと頑張りですね。
スマピの洋服って、同じサイズでも、デザインによって大きさにかなり差があります(特にトップス)。
3パターン位ある感じ。
確かに、もう一回り細めのものがあれば、そちらを買うだろうなって思うことはあるけど・・・
私は肩幅が広いし、腰骨も張っているから、意外と(?)大丈夫なんですよ。
これまで、お直しに出したことはありません。
＞あっ、私はダイエットコースはやったことないです。
だって必要ないでしょ～～ showさんのばやい、それ以上細くなったらスマピのお洋服が着れなくなっちゃうよ～～
あっ、私はダイエットコースはやったことないです。
あと、私の場合、頭でっかちで、知識はあるけど、ちゃんと実行している訳じゃないです。
私、今はスポーツクラブに通っているけど、体育の授業は大嫌いだったんです。
仕事が忙しいときは会費を寄付しているような状態だったけど、最近時間ができたので、また通っています。
健康維持のためもあるけど、気分転換になるのが大きいです。
スポーツクラブでも、ダイエットコースがあるけど、運動＋食事管理で、体重よりも、体脂肪を減らすことに重点がおかれています。
あと、空腹になると、飢餓状態になって、脂肪を蓄えようとして痩せにくくなるので、間食もOKです(1日3食を5～6回に分けて食べる感じ)。
栄養学的には、炭水化物：蛋白質：脂質=50:35:15が理想バランスで、あと必要なのはビタミンとミネラル。
低炭水化物ダイエットというのは、身体にはかなりの負担をかけていると思います。
私が時々覗いている"ダイエット"に関するサイトを紹介します。
よかったら覗いてみてください。
http://diet.minami-aoyama.com/index.html
このサイトでは、スープダイエットに関してはちょっと否定的です。
個人的には、この方法が合う人もいるだろうし、リスクを知った上で、期間限定で挑戦するのはいいかなって思います。
あのスープダイエットをやってちょっと気になることがあるのです。バカぢからが出ないのです。（瞬発的な筋力が低下している）今朝もいつもならスポンと開く鮭フレークの瓶の蓋がなかなか開かず難儀しました。想像するに、低炭水化物ダイエットによって、肝臓や筋肉のグリコーゲンがほとんどなくなってしまったのか？というのが私の想像です。
そうなるとエネルギー源としては、筋肉や脂肪が使われることとなるのですが、運動をしなければ使われるのは筋肉の方ということになり、筋肉トレして筋肉を増強させるようにしむけると筋肉は痩せず、脂肪が減っていく．．．ということなのでしょうね．．．。
６日目では肉をたくさんとりなさい．．．ということになっているのですが、それはたぶん腹もちがいいだけでなく、筋肉を維持するための要素もあるのだと思うのです。でも筋トレなして筋肉は維持できませんよね。
昨日は体重減がなく落ち込みぎみの私ですが、今日は筋トレに力を入れてみたいと思います。こんなに頑張ったんだからこの１週間ムダにしたくありませんものね。
わぁ～! ありがとうございます(matsuさんもありがとう)。
すごい汗っかきだから、汗をかいて濡れても、目立たないものにしています。
あと、自分自身、涼しく感じられる寒色系。
選択の幅、狭いんです。
ポリエステルのメッシュ状のものか、綿なら黒や紺が多いです。
Gapのセールのタンクトップ(黒)も着てますよ。
パンツはぴったりしすぎるものは苦手です。
私は汗っかきでイヤだなあって思っていたんだけど、汗がでない人には羨ましがられています(女性は結構多い)。
スポーツ用品売り場って、可愛くて、普段着れそうなものもあるので、時々覗きます。
雑誌をみると、ヨガ用って、エレガントでおしゃれなものが色々でているけど(値段も高め)、庶民向けスポーツクラブだから、そういうのを着ている人、見かけないです。
ヨガを始めて１年にもなるのに、いつも適当なウエア（いちおうトレーニング用のポリ素材のパンツに、ユニクロのTシャツなど）で、お茶を濁している私。。。やっぱり、こういうカッコいいウエアを見ると欲しくなる～～！
セールはスポーツショップも覗いてみなくっちゃ！
私は暑がり＆汗っかきだから、夏はひざ丈のパンツにしています。
七分丈のものと全然暑さが違うんです。
ウエアーは、どちらかというと、ユニセックスぽいものが好きです(ウエストのシェイプは違うけど)。
"Tarzan"の最新号、"とことん見た目のカラダ作り！"っていう特集にでていたんです。
もちろん、有酸素運動がダメっていうことではなくて、筋トレの方が効果的ということです。
ダンベルは、軽めで、回数を多くの方が良いようです。
スレンダーボディに、似合うでしょうね～。
この、色あわせ、大人っぽくて好き。
あー、あたしも、小学校の体育館だけど、
かっこいいウェア欲しくなっちゃった。
ユニクロの、ボディテック？でもいいや。と思ってたけど、コレ見ちゃったら、買いたくなりました。
記事、参考になります。
ダンベル体操が、痩せるって、こういうことなんですね。
はぁ～ハァ～
今日はダンベル、まじめにやるぞ。