熊本城マラソンまで、あと7日と19時間

昨日の記録

距離　8.3km
時間　65分

2月累計距離　15.49km
総累計距離　614.65km

体重　59.3Kg


ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間30分


本番が近づいてきたせいか、熊本城マラソンに関する報道が増えてきました。

で、今日の熊日新聞の記事

「防寒着は自己管理を　沿道脱ぎ置きは廃棄」

先日の記事の訂正が出ましたね。

今後はこういうことがないように慎重な報道をお願いしたいです。

も一つ

「＜ランニング心得＞乳首や足の擦れに注意」

これは以前このブログにも書きましたが、男性でも乳パッドは必要です。

乳首がめり込んでるタイプ？の方は大丈夫かも知れませんが

普通の人はしておかないと後半すれて痛い目にあいます。

普通の絆創膏、九州で言うところのリバテープでOKですが

出来れば大きめやつが良いかもしれません、多量に汗をかいた場合剥がれやすくなるので。

女性のことに関しては分かりませんが記事に書いて有るとおりでしょうね。

それと昨日走った後、温泉に入った時、股の付け根がヒリヒリするので見たところ、少しすれてました。

久しぶりに走ったせいかもしれませんが、記事にもあるように股や脇などこすれ合う部分には

それ用のクリームを塗っておいた方が良いかもしれません。

特に太り気味の方は、すれる可能性が高いと思われます。

ちょっとぐらい大丈夫だろうと思われるかも知れませんが

そのちょっとした痛みが気になって走りに影響が出ます。

不安要素は一つでも少なくしておいた方が良いでしょう


－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　参考資料　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－

☆かるろす流☆熊本城マラソン虎の巻
熊本城マラソン練習記録
熊本城マラソン募集要項パンフレット
熊本城マラソン参加案内
交通規制及び沿道イベント
渋滞予想と迂回路及びバス、市電等の運行予定

Yahoo!ボックスが表示されるのでダウンロードボタンをクリックして下さい。


2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと8日と20時間

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

2月累計距離　7.19km
総累計距離　606.35km

体重　60.4Kg


ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間30分


ロックオンタイム（目標時間）を6時間30分に変更しました。

ペース配分や第二関門の時間を考えると6時間50分だとギリギリ過ぎるので

今日の熊日新聞の記事ですが

「途中棄権はきちんと申告を　タイム判定チップ、返却しないと２千円」

です。

なんでチップをゼッケンの裏に付けるようにしたんでしょうね～

外すのに手間がかかるだろうに…。

これまで出た大会ではすべてゼッケンの表にチップは取り付けてありました。

フィニッシュするとスタッフの方が外してくれます。

裏側だと時間がかかって大変だと思いますが。


－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　参考資料　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－

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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソン用ペースチャートを作りました。

当日、ペースを確認するための表を作ろうと思いネットで探してて

ミズノのページに良さげなのがあったのでパクってみました



6時間30分で出してみました。同ペースで走るとなるとこれぐらいに設定しないと第二関門に引っかかってしまうので。

赤文字の部分は各関門の距離とスタートからの時間です。

もう一つの表には補給所の距離と補給物の種類を載せました。SDはスポーツドリンクの略です。


このまま持って走っても良いんですが、縦に並べてラミネートし、



ベルト状に切り取り、マジックテープを貼り付け



輪っかにしてみました。



この様に腕に付けても良いし、



ウエストポーチとかに付けても良いですね。

使われる方は下記参考資料「☆かるろす流☆熊本城マラソン虎の巻」の中にありますのでご自由にどうぞ

ペースの計算はこちらのページのを使わせて頂きました


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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと9日と20時間

昨日の記録

距離　7.19km
時間　65分

2月累計距離　7.19km
総累計距離　606.35km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分


開催まで10日を切ったので、今日からタイトルに時間まで入れるようにしました


今朝書いたように昨日久しぶりに走って筋肉の衰えを感じたわけですが

今朝の熊日新聞にランニング教室で2人の方が心臓発作で倒れたとの記事が載ってました

幸い、お二人ともすぐに手当を受けられて命に別状はないとのことですが

気をつけないと明日は我が身、ってことになりかねませんからね


それと昨日の熊日新聞の記事にあった

「事務局は、市電軌道内にごみ箱を設置し、使い捨てではない防寒着は回収してゴールに運ぶ予定。」

は誤報だったようで、今日、大会ＨＰで否定されてますね

もしそうなら新聞紙上でも訂正してもらわないと、新聞しか見ない人は知らないままになりかねません。

「情報格差」「情報弱者」という言葉が思い浮かびました

あちこちアンテナ張って情報収集しないと、ですね



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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと11日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

2月累計距離　0km
総累計距離　599.16km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分


今日の熊日新聞の記事は

「スタート前の移動、待機に最大１時間半　防寒対策忘れずに」

です。

これも何でこんな面倒なやり方にしたのか意味不明です

移動途中の「長塀」に面した通りは狭い石畳の道ですからね

そこを10000人移動させようなんて、安全対策という割には

危険な感じがしますが

もっとも、素直にスタート前集合地点に集まる人は少ない気がします。

オイラがこれまで聞いた出場者は皆、直接スタートブロックに行くと言ってます。

一度、スタートブロックの中に入ったら、出入りが難しいのなら尚更です。

「誰が考えてもそうするよねぇ～」というのが皆さんの意見ですね


あと、


「事務局は、市電軌道内にごみ箱を設置し、使い捨てではない防寒着は回収してゴールに運ぶ予定。」

とありますが、

だったら、場所の問題はあるかも知れないけど、スタート地点で手荷物を預かり、

まとめてトラックで運べば良いのにと思いますが。




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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと12日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

2月累計距離　0km
総累計距離　599.16km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分


今日の熊日新聞の記事は2つ、一つ目が

『出場事前受け付け「見落としていた」　問い合わせ相次ぐ』

です。

これは最初から分かってたことですが、やっぱり問題発生となりましたね。

参加要項をちゃんと読まない人が結構いるってことですね

このぶんだとスタートまでの流れも良く理解して無い人が続出しそうです

スタート地点の大混乱も予想されますので、皆さん注意しましょう！

もう一つは、

『トイレ、コース沿いに仮設374基　スタート付近に集中配置』

トイレの数が適当かどうかは分かりませんが、混雑するのは間違いないでしょう。

早め、早めに用を足した方が良いと思います。



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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと13日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

2月累計距離　0km
総累計距離　599.16km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分


今日の熊日新聞の記事は

「＜ランニング心得＞レース対策編　直前練習は抑えめに」

です。

昨日、友人がオイラの体調を心配して電話をくれました。

彼は数年前からマラソンをしていて、今度の熊本城にも出ます。

会社の人も数人出るそうですが、ほぼ全員が膝痛とかの故障を持っているそうです。

練習のし過ぎでしょうね。

この時期になっても膝痛や筋肉痛が発生する練習をするのは、

やはり危険だと思います。

たまった疲労がいつ顔を出すか分かりませんから。

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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと14日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

2月累計距離　0km
総累計距離　599.16km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分


あと2週間となりました。

体の調子が悪く、1週間以上走れてませんが

完走目的なら、このまま練習なしでも大丈夫だと思いますので

本調子に戻すことを第一に考えていくつもりです

今日もたくさんの方が試走されてたと思いますが

これから先、故障すると本番までに回復するのが

難しくなるので気をつけて練習しましょう！

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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

関門の距離表示が変わってます。

参加案内を再度読んでて、ちょっと気になったので確認したら

また関門の距離が変わってました

でも大会HPの方は前のままの距離で掲載されてるし…

100～200ｍの差ではあるけれど、関門時間ギリギリで通過する

遅脚ランナーにとっては致命傷にもなりかねない部分ですから

キチンとしてもらいたいモンです


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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと15日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

2月累計距離　0km
総累計距離　599.16km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分


昨日、事務局から

「シャトルバス追加枠のご案内」

というメールが来てましたが、

応募者が少なかったんでしょうねぇ…。

だって、誰が考えても利用者にメリットは一つもないですからね。

申し込む人がいるのが不思議なくらいで。

このシャトルバス、朝からの送迎に使った後は

関門でリタイアした人たちの回収用に使うのじゃないかと思います

だから帰りは自前でとなったのでしょう。

あくまでオイラの推察ですが…


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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

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フルマラソンコース・ルート地図