熊本城マラソンまで、あと2日と20時間

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

2月累計距離　23.85km
総累計距離　623.01km

体重　60.9Kg


ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間30分


大会当日の天気予報

天気：曇
降水確率：40％
信頼度：B
最高気温：6℃（4～7℃）
最低気温：－4℃（－6～－2℃）


今日の熊日新聞に別刷折り込みで出場登録者（県内分）のリストが入ってました。

オイラの名前もありました！（当たり前）

フルの人数は7675人です。これに県外の方を入れたのが総数となります。

なんか、ホントいよいよだなぁ～という感じです

で、記事の方

「黄緑が「走り」助けます　４、５、６時間ごとにペースランナー」

公設のペースメーカーですね。

記事中に出てくる方はたぶんオイラが知ってる人…世の中せまいですね

記事にもありますがペースメーカーに付いていくのは良いんですが

無理して付いていかず、自分のペースを守るのが大事だと思います。

ペースメーカーは走る時計ぐらいに思っときましょう

それはいいけど

また天気予報の最低気温が下がりましたね！

こりゃ、大変だわ


－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　参考資料　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－

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熊本城マラソン参加案内
交通規制及び沿道イベント
渋滞予想と迂回路及びバス、市電等の運行予定

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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

よりによって寒波のまっただ中！

今、大会HP見たら熊日新聞の所に新しい記事がありました。

夕刊に載ったのかな？


「大会当日、厳しい寒さの見込み　防寒対策しっかり」

ホント寒そうですよねぇ～

軽めの防寒着か使い捨てのレインコート、あるいは大きめのビニール袋（70～90Ｌ）に穴を開けて

ポンチョにしたモノを持って走った方が良いかもしれません。

走ってれば大丈夫だと思いますが、走れなくなり歩き出したら寒さが堪えます。

あと、使い捨てカイロも1つか2つあった方が良いですね。

足や体は大丈夫でも手先がかじかみますので。

オイラはそれで手指の毛細血管に血が流れない症状が出て焦りましたから

防寒対策、大事ですね！


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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

私設ペースメーカー！？

オイラのfacebook友に熊本市内で「修理パソコン本舗」をやってる松尾さんという方がいるんですが

オイラと同じく去年からマラソンを始めたんだけど、去年後半からレースに出まくりで

天草の4大会も制覇されました

で、熊本城マラソンで私設のペースメーカーをボランティアでやると、ブログに書いておられました。

凄く良いアイデアですね！

目標タイム5時間30分の方は探して付いていくと楽で良いですよ

スタートはCブロックから、だそうです。

付いていく時は「ヨロシク！」と一声かけるとご本人も嬉しいと思います

あ！オイラも6時間30分で走る予定なので、目標タイムが同じ方は付いてきても良いですよ

ただ、オイラの場合は「なんちゃってペースメーカー」ですので責任は持てません！


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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと3日と20時間

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

2月累計距離　23.85km
総累計距離　623.01km

体重　61.0Kg


ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間30分


大会当日の天気予報

天気：曇時々晴れ
降水確率：30％
信頼度：A
最高気温：6℃（5～8℃）
最低気温：－3℃（－5～－2℃）


今日の熊日新聞の記事

「シャトルバス利用希望低調　市電、早朝便を増発」

やっぱり…。

と言う結果になりましたね。

それにしても予定の900台に対し92台とは！

約10％…シャトルバス運行する意味ないのでは？

申し込んだ方でキャンセルする人も出そうですね。

有料（車1台に対し500円）、人数制限（車1台に対し3人まで）、距離がある(3km以上）、帰りは無し。

これで利用しろと言われても…

ノーマイカーデーを言う割に、大会側の本気さが感じられないんですよね。

こりゃあ益々駐車場の確保が大変になりそうです。

オイラはしぶちょ～の秘策に便乗させてもらう予定なので大丈夫ですが

車で行く方は早め行かないとですね。

6時ぐらいには大渋滞が発生している可能性もあります。

いっそのこと少し離れたところ（新屋敷、九品寺辺り）に停めていくのも良いかもです。

天気予報は予想最高気温が6℃に下がってます

厳寒、間違いなしのようです

スタート前集合も人が集まらない可能性が大きくなってきましたね。

どうなることやら…


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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

直前対策はバッチリですか？

段々近づいて来て、報道とかあちこちで熊本城マラソンと言う言葉を聞くようになりました。

直前の対策を怠りなくやらねば、です

カーボローディングはすでに一般的になりましたね

半年前まではそんな言葉があることも知らなかったけど…

で、あれこれ調べてるとマラソンで使う遅筋のエネルギー源は脂肪だと書いてあります。

カーボローディングでは炭水化物を食べて体内に糖質であるグリコーゲンをため込むわけですが

この糖質をエネルギー源とするのは速筋だとか。

だとしたらカーボローディングの必要ないんじゃと思っていたら

脂肪を燃焼させるためには糖質が必要と書いてある記事が…

更には速筋で糖質を燃やし、それで発生する乳酸が遅筋のエネルギー源になるとか

何が何やら分からなくなってきました

ま、オリンピックに出るわけではないし、完走出来ればいいので考えすぎない方が良いかも。

カーボローディングも大事だけど、ウォーターローディングてのもあるらしい。

良さそうなので、両方とも3日前からやろうと思います


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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと4日と20時間

昨日の記録

距離　8.36km
時間　65分

2月累計距離　23.85km
総累計距離　623.01km

体重　61.0Kg


ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間30分


大会当日の天気予報

天気：曇り時々晴れ
降水確率：30％
信頼度：A
最高気温：7℃（5～9℃）
最低気温：－3℃（－5～－2℃）


大会当日、市電を利用して参加されるランナー向けに
市電の時刻表が大会HPに掲載されました。

それと今日の熊日新聞の記事

「お店も一緒に盛り上げ　広がるサポートの輪」

一日だけのビジネスチャンス？

参加者にとってもありがたいですね

お店が満員になるかも


補給用の「完全セット」も売られてますが

オイラの知り合いが買いに行った時、ぜりー飲料と粉末状のモノを進められ購入したそうなんですが

そのとき「カロリーメイト」とか持っとかなくて大丈夫かと聞いたら、これがあれば

いらないですよと言われたそうです

普段から食の細い人は大丈夫かも知れないけど、普通の人が7時間近く走るとなると

当然お腹がすきます。

で、空腹感が気になって走りに影響することもあるので、オイラとしては何らかの固形物を

携行した方が良いと思います。

何かの記事に走る時、脳への栄養補給も大事で、噛むことで脳への血行も良くなり、
脳への栄養補給に良いと書いてありました。

遅いランナーの場合、補給所の給食はあてに出来ないので

最低限のモノはもっといた方が良いでしょうね


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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと5日と20時間

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

2月累計距離　15.49km
総累計距離　614.65km

体重　61.0Kg


ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間30分


大会当日の天気予報が発表されましたが

最低気温－3℃！

最高気温も8℃

前日と前々日には雪マークも…

まあ、週間予報なので変わる可能性は大ですが

それにしても気温の傾向は変わらないでしょうからね

スタート時点でも気温は2～3℃ってとこでしょうか

こりゃ、益々スタートまでどう過ごすかが問題です。

大会側のやり方通り、集合してスタートブロックまで

1時間近く寒空の下にいたら体調崩しますな

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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと6日と11時間

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

2月累計距離　15.49km
総累計距離　614.65km

体重　60.4Kg


ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間30分


今日の熊日新聞の記事

「レースまで１週間　本番に合わせた生活を」

あと1週間を切ったので内容もより具体的になって来ましたね

今更、練習してもどうにもならないので、後は走る以外の準備が大事ですね。

オイラも予定では月曜と水曜にジムで走って終わりにしようと思います。

3日前からは食事を炭水化物中心にしてカーボローディングですね。

それ以外にも準備するモノのチェックを怠りなくやらねば


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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

当日の駐車場

受付が前日と前々日のため、県外や遠方の方は前泊される人も多いですね。

「熊本市中心部のホテル、温泉施設が満室状態に」

となると会場周辺の駐車場も前日から多数の車が入る可能性もありますね。

ま、そんなに心配する必要は無いかも知れませんが

早めに行かないとお目当ての駐車場に停められないかもしれません。

市営の辛島公園地下駐車場も通常より2時間早い5時から利用できるようになってます。

当日の集合開始時間が6時ですからそうしたのでしょうね。

そうなると最低でも6時には駐車場に着いておかないとマズイかもです。

場所もどこにするかですが、やっぱりフィニッシュ地点近くが良いかなぁ～。

とすると、一番近いのは市民会館前のAPパークオレンジか辛島公園地下ですかね。

停められない時のことも考え、もっと早く行こうかな


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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

初心者が完走するためには

昨日まで、熊日新聞に熊本城マラソンへ参加する記者の方の記事が連載されてました。

初心者目線での良い連載でしたね

記者の方も書いてますが、初心者が完走するためには

とにかく、ゆっくり走ることだと思います。

でも、簡単そうだけど、これが中々出来無いんだよなぁ～


『＜オヤジ記者走る＞（１）めざせ減量　登録１万円「高くない」』
『＜オヤジ記者走る＞（２）夜の練習　明るい場所を選ぶ』
『＜オヤジ記者走る＞（３）膝痛　対処法を情報交換』
『＜オヤジ記者走る＞（４）「35キロが鬼門」　高齢ランナーの助言』
『＜オヤジ記者走る＞（５）スタートライン　立った者、全て勝利者』


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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図