第23回阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと62日

都城からさっき帰ってきました～

今回はファンランで楽しく走る予定でしたが

序盤、調子よく走っていたら折り返しの手前で

右太もものハムストリングに痛みが発生！

ペースダウンして何とか乗り切りましたが

終わってから右ひざ内側上部にも痛みが…


痛みが発生した原因ははっきりわかりませんが

スタート前に左腰に違和感があり（先日、階段からこけた影響か？）

それを無意識にかばいながら走ってたのかな～。

で、変な走り方となり反対側の右脚に負担がかかったのかもです。


今も普通に歩いて痛いので結構マズイ状態かも

すぐに痛みが取れればいいけど、長引くようだと

今度の日曜にある「さが桜マラソン」もどうなるか分かりません


あいたーす、困った…





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おはようございます(3/31)

曇りの宮崎県都城です。

今日は「第5回都城さくらマラソン」に参加です。

天気はなんとか大丈夫かな

桜はほとんど散ってます

今日は楽しんで走りま～す

では、今日も一日元気にヨロシク～

第23回阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと63日

明日は「第5回都城さくらマラソン」に参加です。



昨日まで天気予報では雨模様でしたが、なんとか持ちそう



今回は阿蘇カルデラでの想定ペースのキロ6～７分で走ろうと思います。

アップダウンを安定して走れるようにしないとね




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おはようございます（3/30）

晴れの熊本です。

今朝、階段を下りていてあと2段というところで

足を踏み外し、滑りこけてしまいました

尻もちをついたような感じで怪我もなかったので良かったけど

気を付けないと、ですね

では、今日も一日元気にヨロシク～

第23回阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと64日

阿蘇カルデラのＨＰ見たらこんなお知らせが



普通、一度申し込むとキャンセルは出来ず、お金も還ってこない大会が多いけど

この大会は良心的ですね

勢いだけで申し込んじゃった皆さん、キャンセルするなら今日の4時までですよ～

え？お前はどうなんだ？って？

もちろんキャンセルはしませ～ん


キャンセル者がいても追加募集はしないんですね。

大量にキャンセルが発生したらどうするんだろ？

ま、そんなことは無いでしょうけど




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おはようございます（3/29）

曇りの熊本です。

今日は色々と忙しい一日になりそうです。

何がどうなるやら不安なような楽しみなような

では、張り切って参りましょ～

第23回阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと65日

阿蘇カルデラにはゴールも含め8か所の関門があります。



これからすると各区間とも平均キロ8分程度で走れば完走できます。

が、それだとギリギリなので、最低でもキロ7分は必要かと思います。

キロ7分だと11時間40分で残りは1時間50分。

休憩やペースダウンを見込めば妥当な線かと。

前半の50ｋｍはもう少し早いペースが良いかもしれませんが

頑張りすぎると後半に響くので難しい所ですね。

第一関門までの1区を除くと

各区の距離は8～13.6ｋｍとなってるので10ｋｍ走の積み重ねのような感じです。

関門を過ぎる毎に、今から10ｋｍ走るつもりで気持ちを入れ替えると

メリハリがついて精神的にも良いような気もします




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おはようございます（3/28）

曇りの熊本です。

今日の朝ラン中の気づきは「臨機応変」でした。

目的さえ達成できるのならば方法や程度は

その時に応じて変えていいのだよなぁ～と。

枠を作って、それに当てはまらないことを言い訳にしないようにね。

はい、今日の朝ランをやるかやらないかで迷ったことでの気づきでした

では、今日も一日元気にヨロシク～

第23回阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと66日

阿蘇カルデラの場合、山岳コースなので距離だけでなく

坂をどう走るか、がポイントになると思います。

コースの高低図を見ると…


（青枠：関門距離　緑枠：関門時間）


前半の21.9ｋｍ～24.4ｋｍのところが目を引きますが

ここは歩くので実際はあまり問題ない部分だと思います。

距離も2.5ｋｍだし。

その後、中間地点までアップダウンはありますが、それほど高低差がないので

6時間以内にたどり着くことは難しくないと思います。

問題は後半で、図中の赤枠の部分が大変そうです。

ここを見ていて、何か似ているのがあったなぁ～と思ったら

岡の里名水マラソンの高低図でした。



岡の里のタイムは4時間47分11秒でしたので、後半だけ走るのなら

6時間ぐらいでは行けそうですが、50ｋｍ走ったあとですからねぇ～。

前半で体力をどれだけ温存して、筋肉疲労を抑えるかがポイントとなるのかなぁ。

ラン友のＭ尾さんは去年の阿蘇カルデラで上り坂は全て歩いたそうですが、それもアリかな。

いずれにせよ坂道練習が必要ですね





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おはようございます（3/27）

雨の熊本です。

宝くじは買ってもなかなか当たらないけど、買わなければもともと当たらない、わけですが

人生も同じで努力しても必ず成功するわけではないけど、努力しなければ成功しようがない、と

ふと考えた今日の朝でした

では、今日も一日元気にヨロシク～