おはようございます（1/31）

晴れの熊本です。

今日で1月も終わりですね。

来月は大きなマラソン大会が目白押し。

私のブログにもそれ関係での検索が多くなってきました。

皆さん、事前の情報収集に余念がないようですね。


明日は「別府大分毎日マラソン」

ランナーとしては全く縁のない大会ですが、ラン友が出場します。

直接応援に行けないのが残念ですが、ランナーズアップデートで

5ｋｍ毎に通過が確認できるようなのでＰＣ見ながら応援しようと思います。

では、今日も一日元気にヨロシク～

おはようございます（1/30）

曇りの熊本です。

昨夜は飲みに行って体調を崩してしまいました

今日も午前中はボーッとしてましたが、昼飯喰って復活！

午後からは元気出して行こ～！

では、今日も一日元気にヨロシク～

おはようございます（1/29）

曇りの熊本です。

何か一つ片がつくとホッとしてしばらく気合が抜けるのが悪い癖です。

息抜きのつもりがずーっと続くみたいな

だらけず、テンポよく行かねばと思った朝でしたｗ

では、今日も一日元気にヨロシク～

都農尾鈴マラソン大会のナンバーカード引換証が届きました♪

しかし、参加は微妙です。

開催日が2/11なので、北九州マラソンと熊本城マラソンの間

熊本城マラソンの後には姫路城マラソンも控えているし

足の具合次第ではＤＮＳにするかも。

10ｋｍなら良かったんですけどね～ハーフだとちと考えます。

足の疲労骨折らしきものも少しずつ良くなってきている気もしますが

まで分からないので慎重にいかんとね。

ＤＮＳの場合はＲＫＫ女子駅伝の応援に行く予定ですｗ



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おはようございます（1/28）

曇りの熊本です。

今月もあと少しで終わりと気づいた朝。

やらなきゃいけないことが沢山残ってます…。

がんばらんと～ｗ

では、今日も一日元気にヨロシク～

第4回熊本城マラソンの区間ペース

事前準備の基礎として1ｋｍ当りの区間ペースを計算してみました。



計算合ってるかな？ｗｗｗ

平均時速も乗ってますが、マラソン始めたころはペース時間より時速の方がしっくりきてた。

これはジムのトレッドミルを時速基準で走ってた影響ですねｗ


さて、これを見ると全体を9分/ｋｍペースで走れば完走できることになります。

第一区間と第二区間は一つの区間として見た方が良いです。

スタート時のロスタイムを10分とすると第二区間までは9分切るペースとなりますが

まぁ、それほど大した影響はないでしょう。

あとはこれを元にどこをどのくらいのペースで走るか自分の実力に合わせて計画を立てます。

私は関門に引っかからないよう、10～20分の余裕を持たさせたプランを立てようかと思ってます。






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事前の準備が大事ですね。

今度の熊本城マラソンは4人でのグループエントリー。

その内の女性二人は完走が微妙ｗ

なので私もサポートしながらのランになります。

と言っても、私も完走はしたいので関門に間に合わない様なら置き去りにします！ｗｗｗ

もっとも「からっしー」のコスプレなので自分自身の完走も分からない部分はありますが

関門ギリギリだとペース管理をちゃんとしないと危ないので

第一回大会の時に作ったやつを再利用しようとひっぱり出してきましたが

念のため、関門時間とかを比べたら何か所が距離と時間が変わってる！

いや～危ない危ない、そのまま第一回ので考えてたらエライ目にあうところでした。

他にも変更点が無いか参加案内をじっくり読まないと、です。

マラソンは走力だけでなく、レースをどう組み立てるかやレース中に起こりうることを想像し対応を考えたりと

事前に準備することがとても大事だと思います。

練習不足で焦っている方も多いでしょうが、これから先はハードな練習をやって故障のリスクを高めるよりも

走る練習はそこそこにして、頭を使って完走を目指す方向で調整していった方が良いと思います。




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おはようございます（1/27）

曇りの熊本です。

今週はイマイチな天気のようですが週末は晴れそうです。

人生も晴れたり曇ったりで、良いときもあれば悪い時もありますが

お天道様に恨みごと言ってもどうなるわけでもありませんから

その時に自分が出来ることを淡々とやるのみですね。

では、今日も一日元気にヨロシク～

世界遺産姫路城マラソン2015のナンバーカード引換証が届きました♪

2月のフルマラソン3連戦の最後を飾る大会ですｗ



が、ここにきて参加が微妙に…。

仕事関係の工事が2/21～2/22に入ることに決まりそうorz

ま、私が作業するわけではなく業者さんがするので関係なと言えばそうなのだけど。

少なくとも土曜の午前中はいないといけないだろうなぁ～。

さて、無事に参加できるのでしょうか？


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おはようございます（1/26）

雨の熊本です。

昨日はラン友Ｔ氏が出演している演劇を観に行ってきました。

不条理劇だったので良くわかりませんでしたが、初めてだったので良い体験が出来ました。

その前の焼き肉ランチもラン話で盛り上がったし楽しい一日でした。

「からっしー」もほぼ出来上がり、調整段階に入ったので

そろそろ2月の大会のことを考えねば、です。

では、今日も一日元気にヨロシク～