おはようございます（1/31）

晴れの熊本です。

今日で１月も終わりですね。

なんかあっと言うま？

昨日のプチ断食のおかげで内臓の調子も良くなりました！

今日も元気にヨロシク～

おはようございます（1/30）

晴れの熊本です。

昨日ふと思い立ち、今日はプチ断食します。

まぁ、単に昼飯と晩飯を抜くだけですが

では、今日も一日元気にヨロシク～

おはようございます（1/29）

晴れの熊本です。

今朝も寒いですねぇ～

布団から離れづらく起きるのがつらかった。

冬場は睡眠欲と食欲が増進します。

夏場は逆です。

これも自然現象でしょうか？

では、今日も一日元気にヨロシク～

ビニール袋で簡単に作る、マラソン用の袖付きレインポンチョ

この時期のマラソンでの大敵の一つ寒さと雨。

多くのランナーがゴミ袋用の45Lビニール袋を使い捨てのポンチョとして使ってますが

袖があった方が良いんじゃないかと思って、先日のいぶすき菜の花マラソンの時に作りました。

その作り方です。

材料は45Lのビニール袋2枚と50mm幅の透明粘着テープ

（ここでは分かり易くするために半透明のビニール袋とガムテープを使用してます。）

使用する道具はハサミ。

まず袖の部分を作ります。

縦半分に折って切ります。

（写真は横向きで撮ってます）

自分の腕の長さに合わせて余分な部分を切り取ります。


袖口をすぼめるため写真のように折り


折り線に沿ってカットします。


胴体用のビニール袋を袖に合わせてカットします。
（袖の取り付け部より少し短めに）


テープで胴体部に袖を取り付けます。


袖の切れている方をテープで貼り付けます。


同じようにもう一方の袖も取り付けて、頭を入れる所を自分のサイズに合わせてカットすれば出来上がり！


簡単でしょ！？






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第18回天草ロードレース大会の受付書が来ました～！

2月3日に天草市の新和町で開催されます。



怒濤の連続出場のスタートです

おはようございます（1/28）

晴れの熊本です。

昨夜はＦＢのお友達のところで鍋パーティーがあり

調子に乗って、ちょっと食べ過ぎちゃいました

で、今朝は少し胃がもたれてます

でも、朝食はしっかり食べました

では、今日も一日元気にヨロシク～

おはようございます(1/27)

晴れの熊本です。

昨夜はまた午前様になってしまいました…

で、2，3月のマラソン大会シーズンにそなえ、2回目車中泊テストをしました。

今朝は冷え込む予報だったのでテストには最適。

結果、問題なくぐっすり眠ることが出来ました

今日もFBのお友達のところで鍋パーティーがありますが

今夜は早く帰るぞ！…たぶん

では、今日も一日元気にヨロシク～

おはようございます（1/26）

曇りの熊本です。

ちょっと雪も舞ってますが。

今夜は熊本日伊協会の講演＆懇親会に行きます。

お洒落な方が沢山いらっしゃると思うので、ちょっと緊張する

ま、オイラは中身で勝負！？

え？そっちもダメだろうって？あいたーす

では、今日も一日元気にヨロシク～

第1回富士山マラソンの記録証が届いてたのでした(^^;)

去年の暮れに届いてたのだけどアップするの忘れてました



5kmごとのネットタイムとラップタイムが記載してあるのが良いですね。

これ見て気付いたのだけど

先日の「いぶすき菜の花マラソン」が5時間34分13秒でこれが5時間33分15秒

何と58秒差！

コースは違っても、いちごマンのコスプレでタイムを気にせずマイペースで走ればこの辺になるのでしょうね

なんかちょっとビックリ






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おはようございます（1/25）

晴れの熊本です。

ゆうべも雨は大したことなく傘は使わずに済みました。

昨日のセミナーは2つとも収穫が大きく満足なものでした。

ホント、知らないことって沢山ありますね。

精進せねば！です。

では、今日も一日元気にヨロシク～