阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと32日

今度の超ＬＳＤでは大会当日とほぼ同じ装備で走ろうと思います。

そうすることで見えてくる問題点あるでしょうからね。

当日、困ったことにならないように準備しないと。


後は食べる練習です。

13時間30分ですからね、普通だと3食たべてる時間です。

しかも、運動しているわけだから通常よりお腹が減るのは当たり前。

ただ走っていると疲れで食欲がなくなるともあります。

と言って食べないとガス欠で走られなくなることも考えられるので

キチンと食べなきゃいけません。

そんなわけで走りながら食べる練習も必要なのです。


ウルトラマラソンは脚だけでなく胃腸も強くないとね




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おはようございます（4/30）

雨の熊本です。

4月最終日。

今週は今日も入れて3日しか無いので、仕事量が多いかもです。

月末、月初の処理もあるし、忙しいだろうなぁ～

気合を入れていかねば！

では、今日も一日元気にヨロシク～

平尾台トレイル2013（番外編）

ＨＰにレース結果がアップされてました～



タイムは7時間43分21秒、順位341位でした。

後ろから5番目ですね


リタイア者は男子7名、女子3名だったようです。

スタートしなかった人も結構いますね。

男子33名、女子10名ですか。

もったいないけど仕方ないですね。

ちなみにＤＮＦがリタイア者で、DO NOT FINISH の頭文字

ＤＮＳはスタートしなかった人で、DO NOT START の頭文字です。


マラソンの名言に「スタートに立ったものすべてが勝利者」というのがありますが

皆さん、いろんな困難を乗り越えてスタートラインに立つのですね


平尾台を走って感じたことを備忘録的にいくつか。

1．肌を露出しない服装が望ましい。
　　転倒や岩への接触、藪の中を走る個所もあるので、肌を傷つける可能性がある。

2.手袋は必携
　　羊群岩の中を走るとき、岩に手をつくことがあるが表面は荒れていて
　　素手で触ると怪我をする可能性がある。

3.山上は風が強いことがあるので帽子が飛ばないようにキャップ紐があると便利。

4.ハイドレーションは必携。
　エイドが少ないので途中の給水に便利。ただし重くなると負担が増すので量には気を付ける。

5.山上は天候が変わりやすいのでビニールポンチョや薄手のレインコートがあると良い。

6.行動食は最低限の1食分あれば良い。エイドは少ないが給食に困ることは無い。
　途中の補給には飴玉が結構良い。

7.靴紐はしっかりと締め上げる。
　通常のマラソンではあまり感じないが、トレイルでは横方向への荷重がかかる事が多いので
　靴ひもをしっかりと締めてないと靴の中で脚がズレて安定せず走りにくくなる。

8.ゲイター（靴の足首部分をカバーするもの）の使用。
　荒地を走ると自分で小石等を跳ね上げ靴の中に入ることがある。
　その度に靴を脱ぐのはタイムロスになる。登山で使うスパッツはふくらはぎまで覆ってしまい
　気温が高いと蒸れてしまうので注意。

9.登り坂は無理せずに歩く。ただし腕を大きく振って力強く早足で登る。

10.下り坂は前傾姿勢で歩幅を小さくして、足裏全体で接地し、怖がらずにある程度の
　　勢いで降りる。後傾姿勢だと滑りこける。

11.第一関門を3時間30分ぐらいで通過しないと第二関門には間に合わない可能性が大きい。

　　
こんなとこかな




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阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと33日

今日は午前中、南関町で開催された「関所健康マラソン」に参加してきました。

朝、昨日の裏山コース2往復での筋肉痛が出るかな？と思ってましたが

特に無くて普通通りに走れそうだったので、ちと安心。

いちごマンでのファンランでしたが、途中の坂は阿蘇カルデラを想定して、ちょっと頑張りました

坂でいちごマンに抜かれてショックな方もいらっしゃったようです

後半の連休はまだ休みが確定してないので、何日になるかわからないけど

どこかで12時間以上の超ＬＳＤをやるつもりです。

距離は目標でなく、12時間以上走り（動き）続けることが出来るかを試します。

コースは裏山コースの予定。

時間内に何往復できるかな？




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おはようございます(4/29)

晴れの南関町です。

今日もいい天気です。

走るのにはちょっと暑いかもですが。

10:00にスタートです。

連休中、唯一のイベント。

楽しみま～す。

では、今日も一日元気にヨロシク～(^O^)／

明日はファンラン

さっき裏山コースを2往復してきました

距離18.56ｋｍ
時間2時間18分03秒
平均ペース7分26秒/ｋｍ
ウエイト5ｋｇ

ほぼ阿蘇カルデラの状況で走れたと思います。

明日は南関町の「関所マラソン」に参加です。

いちごマンでゆっくり楽しくファンランしてきま～す

その前にちょっと仕事で会社に行くので3時には起きなきゃいけない。

なので、もう寝ます。

おやすみなさ～い




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平尾台トレイル2013走行記（最終回）

いよいよあと少し！

舗装道から左折して自然の郷へ続く砂利道に入りました。

残り時間はあと30分ほどあるので、もう歩いても大丈夫

園内に入り、最後は元気に走ってフィニッシュしようと最後の力を振り絞って駆け出します。





フィニッシュの動画


フィニッシュの瞬間！Ｍ尾さんありがと～



結構ギリギリですが無事に完走しました！




タイムは7時間43分ぐらい。

ま、完走出来ればいいのでタイムはどうでもいいのですが。

しかし、ホントにきつかった

でも、完走出来たことで阿蘇カルデラに向けて、ちょっと自信もついたかな？

大会関係者、ボランティアの皆さん、道を譲ってくれた登山者の皆さん、

そして一緒に走ったランナーの皆さん、ありがとうございました！


終わってから頂いたスープが美味しかった！


あと、頑張ったご褒美にソフトクリーム（寒かったけど）


と、足もみ


途中でいつものように、うどんも食べて帰りました


（おわり）




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阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと34日

昨日、ＮＨＫの「ランスマ」観てて

「やっぱり、距離が長くなればなるほど良く考えて走らないといけないなぁ」と思いました。


特に体力、脚力を消耗する上り坂、下り坂での走り方、ペース配分に気を付けないと。

サブ3ぐらい実力がある人ならば、タイムを気にしなければそれほど考えないでも良いだろうけど

オイラ辺りのランナーが完走するためには事前に計画を立て、走りながらも自分の体の状態を

チェックして臨機応変に対応できるようにしておかないとね。


ラン友のＭ尾さん曰く、「最後は気力」だそうです。

その「気力」も練習で鍛えないとね。

先日の平尾台トレイルでもあまりのキツサに何度か心が折れかけましたが

これまでの練習や大会参加での経験で自分を信じて頑張れた部分はあったと思います。

やはり練習は裏切らないのでしょう。


夕方、ちょっと坂道練習してこよう




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おはようございます（4/28）

晴れの熊本です。

今朝も爽やかですねぇ～

特にやることないので部屋の片づけでもしましょうかね。

では、今日も一日元気にヨロシク～

平尾台トレイル2013走行記（その4）

その4は第二関門まで。

その前に。

一緒に参加したラン友のＭ尾さんがコースの前半でオイラの姿を撮ってくれてました



小っちゃいので拡大すると。



かなり離れてるのによく分かったなぁ～。Ｍ尾さん、ありがと～



では、その4。

第一関門でトイレも済ませ、後半戦に突入！

しばらく舗装道を走り、途中からトレイルへと入っていきます。



ここからずーっと登りが続きます。

この第二関門までの区間が、この大会で一番大変な所だと思っており

制限時間の13：00はちょっと厳しいのではないかと考えてましたが

この時は「第一関門まで30分の余裕を残して走れたから、意外と2時間以内で行けるのかも」と

甘い考えがよぎってました。「ま、30分の貯金もあるしね。」と。

ホント甘かった…


トレイルを登りきった出口のところから大きな声援を送って下さるボランティアの方々がいました。

思わず笑みがこぼれます。ありがと～♪



ここからは林道を走ります。



こんな感じの砂利道の登りが延々と続きます。



走れないほど急坂ではないのですが、既に脚にダメージがきていて走れず歩きます。

周りの見通しも悪く、雑木林しか見えないので風景を楽しむことも出来ず、精神的にもキツイところでした。

やっと25ｋｍ地点までやってきました。林道を半分ぐらい来たところ。



更に登り上がり、第4エイドに到着！



ボーイスカウトの男の子からレモンの蜂蜜漬けをもらい、蜂蜜とレモンの飲み物だったかなを頂きました。

美味しかった～



元気な女子中学生がバナナに塩を付けたのを用意していてくれました。これまた美味しかった。



ここから林道を離れ再びトレイルへと入っていきます。

次のエイドは第二関門と同じ場所だから、あと4.6ｋｍ。

普通なら30分もかからない距離なので3倍の時間があれば余裕で間に合うはず。



が、ここから凄い登りの連続でした



登りきったと思ったら、また次の山が…



昔、ちょっと山に登ってたことがあるので分かってはいますがこの展開はキツイです。



途中で振り返って見ると海が見えます。



更に登り…

もう、ね、足が上がらんのですよ。普段歩くよりも遅いスピード。一歩ごとにため息が出ます。



やっと一番高い所へ。



しばらくは急じゃないアップダウンで偽水晶山へ。

既に関門まで1時間を切ってます。ＧＰＳ時計が当てにならないので距離があとどれくらいか分からないし

また急坂があったらアウトだなとか、色々な考えが頭の中を巡ります。



気持ちは焦るものの足は思うように動かず、半分あきらめの気持ちを持ちながらも、取り敢えず走る、歩く。

もう写真を撮る余裕はありません。

アップダウンを繰り返しながら羊群岩が点在する山の上に出ました。

ここからはずっと下り基調。遠くに舗装道も見え車も見えます。

エイドのテントは見えないけど、ここを降り切ったらあるはず。

足元が悪い中先を急ぎます。

ここらへんは一般の登山客やハイカーの人も多いです。途中で何人もの方とすれ違います。

山では登り優先なので本当ならオイラの方が道を譲らないといけないのですが

登山者の方が気を使ってオイラに道を譲るため脇によけて待っていてくれます。

「ありがとうございます！」と声を掛けて通り抜けると「がんばって」と声援を頂きました！

しばらくして、エイドの白いテントが見えてきました。

ボランティアの方が大きな声で「エイドよ～」、「もうすぐよ～」と叫んでます。

17ｋｍのショートコースとの分岐。ちょっと安心して写真を撮る余裕が。



第5エイド到着！



テントの柵が第二関門なのでもう大丈夫。

関門時間まであと14分、いや～危なかった

もし第一関門までの30分の貯金が無かったらと思うと冷や汗が出ました。

ともかく一安心したのでエイドでしっかり補給します。

蒸かしジャガイモ。塩が効いてて美味し。



さて、腹ごしらえもしたし出発するとしますか。あと7.6ｋｍ、残り時間は2時間と12分。



第二関門を通り抜けます！



ここからまたいきなり坂があり、エイドでの休息もいきなり吹き飛びました

登り上がると景色は良いけどね。右下にはさっきの第5エイドが。



草原風景の山道をひた走り。



また、こんな登りが…



でも、越えるとそこには雄大な景色が！



天気も良くなったし、きつさも忘れて気持ちいい感じ。

しかし、相変わらず強い。帽子が吹き飛ばされそうになります。



ここを走った時はなぜかワクワクして楽しかったです。



天狗岩が見えてきました！







ぐるっと回って山の斜面へ。ここで35ｋｍ地点。先の方から音楽が聞こえてきます



ボランティアの方がアコーディオンを演奏してくれてます



重いのにここまで背負って登ってきたんですねぇ～ありがとうございます！元気が出ました！

羊群岩の見事な景観の中をドンドン進みます。



そして最後の第6エイド！



ここにはポテトチップスが。厚切りタイプで美味しい。



あと3.2ｋｍ！もうすぐだ！



と思って走り出しましたが、これがなかなか遠い。

自分の感覚とのズレが大きいです。疲れているせいでしょうか。

最後の最後にまた急坂。もうお腹いっぱいです…勘弁してよ～



やっとのことで登って降りて舗装道に出てきました！ゴールはもうそこです！




後半の動画




（つづく）




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