すずめ休憩室

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気の向くままにつづってみました。

恐るべきヤツ、その名は脂肪

2006年09月23日 | 日常の謎&ウンチク話
さて、昨日の話とちょいとリンクしますが、私達の体は食べ物を食べることによって熱を生み、活動できるエネルギーとします。食べすぎなどで余ったものがご存知「脂肪」となり体内に蓄えられるわけですが、足りない場合はその蓄えられた脂肪が使われるのでしょうか?

実はね、そう簡単ではないみたいなんです・・・

ご飯を食べると分解されブドウ糖となり、エネルギーしとして使われるわけですが、余ったブドウ糖は肝臓へグリコーゲンとして蓄えられます。ここに蓄えられるのがおよそ800キロカロリー、ほぼ1食分のカロリーです。そしてこれより余ったものが脂肪酸となり体内で脂肪として蓄積されます。
仮にお米やパンなどの炭水化物しか食べていなくても余分なカロリーは全て脂肪となってしまうのです。

じゃ反対に足りない時はというと
まずは肝臓に蓄えられたグリコーゲンをブドウ糖に戻し、消費します。
そしてそれでも足りない時は筋肉に含まれるアミノ酸が分解されブドウ糖になるのです(糖新生)。
ですが脂肪はブドウ糖にはなれないので、足りないブドウ糖の代わりをすることはありません
よくダイエットをするとリバウンドをすると言われるのは、体内で脂肪は使われないまま、この糖新生が起こっている為なのです。

じゃ脂肪をなくするのはどうしたらいいか・・・

それは皆さんご存知の「有酸素運動」
大量の酸素で燃やすこと・・・私がもっとも嫌いなことです(爆)

たまたまある内科医の先生(しかも肥満体型)からこの話を教えられたのですが、その先生曰く、
「ダイエットしようと思ったら、まずお腹を空かして、肝臓のグリコーゲンを消費した後に有酸素運動だよ、人間はそこまでしないと痩せないんだから、そんな大変なコト、自分は最初から諦めている」とおっしゃってました(爆)

生活習慣病の中に「肥満」も入っているはずなのだが・・・(苦笑)

げに恐ろしき、脂肪・・・ヤツを簡単に退治する方法はないものだろうか・・・


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15 コメント

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こんにちわ! (なみだ)
2006-09-23 12:20:43
「脂肪」・・・・

やせてがりがりなんで欲しいです

ある程度の年齢になるとあんまり痩せてるのはみっともないですよ!

少しでいいんだけど『切り売り』してくれないかなぁ

おかげで「遊走腎」っていうのです

腎臓の周囲に脂肪がついてないからあっちこっちに動いてしまうんです。。。トホホ!

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ええっ、私の方も羨ましい!! (たれぞ~)
2006-09-23 18:01:11
>なみださん

え~そうなの??

脂肪なんて食って寝てたら簡単に付くんだけど・・・最近じゃ水飲んでも太る気がする。

これって私だけ?

いやいや、そう思うのは私だけじゃきっとないはず。。



でも太れない人にしたら大変なことなんですねー腎臓があちこちに動くだなんて・・・

オシッコとか影響はないのでしょうか?腎臓って毒素をろ過するトコだからとても大切なトコなのに、ちょいと心配。ただ動いているだけで機能に影響が無いといいんだけど



あぁこの私の肉、1キロと言わず、10キロほどお分けしたい。

そんなには要らない?(爆)
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あのですね・・・ (なみだ)
2006-09-23 18:24:21
右にある腎臓のまわりの脂肪がしっかりついてないから、上や下に動くんだそうです

でも何ミリ程度の間隔らしいんですが・・・

だから疲れすぎると「血尿」が出ます

長時間の車の運転もよくないって言われました

でもあんまり感じてません

いつも通りに暮らしてます

もう10年以上のお付き合いですもん

脂肪を少しわけていただこうかしら!
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有酸素運動。 (ちゃこ)
2006-09-23 21:06:24
なみださん・・・よければ私の脂肪も・・・



そんなにドカ食いしてるわけではないと思ってるのに体重は徐々に微増傾向です。

同じ量食べても、若い頃とは代謝機能がぜんぜん違うってことなんですね。



有酸素運動がいいというのは以前から聞いてましたが、何やっても3日坊主になっちゃう。

半年ほど前にステッパー買ってはりきっていたのもつかの間、リサイクルショップで半額以下で売ってるのをみてがっくり。(笑)



肝臓のグリコーゲンねえ・・・

いちおう胸に刻んでおきます・・・
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えっと・・・・ (ビバ!)
2006-09-23 23:30:16
非常にためになるお話でしたが・・・

見なかったことにしてよい?

読まなかったことにしてよい???

やっぱ・・・ダメ???
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Unknown (たれぞ~)
2006-09-23 23:52:25
>なみださん

血尿ですか・・・それまた大変。

上下に動くため、腰痛や腹部圧迫感もある方もいるようですね。

かがむことの多いなみださんにとってはちょっと大変なのでは?

あまり疲れを溜め込まないでね。



脂肪・・・好きなだけ持っていってください。サービスといわず、ただで差し上げます。

って言うか、お願いだから持っていって~





>ちゃこさん

私もすごいのーここ数年の増加率。

服買っても追いつかないのよ

ラテラル○イトレーナーをネットで購入したんですが、飽きっぽく運動嫌いな為、部屋の中でオブジェと化しています(汗)

今日遊びに来たスリムな友達が「こけいいわー」と踏んでました。

ここに違いがあるのかも(滝汗)





>ビバ!さん

すんごいショックでしょー!!

なんでも運動して脂肪を燃やすのに一番いいのは朝食前だそうです。適度に空腹で、朝に運動することによって基礎代謝もあがるそうですが、寝ぼすけでギリギリまで寝ていたい私には苦行の何物でもありません・・・



食べても太らない体になりたい

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なんてこった・・・・ (けい)
2006-09-24 00:55:46
ものすごい衝撃・・・・

お腹すいてる時に有酸素運動・・・

でける?でける方~いらっしゃる~???



お腹すくともうとにかく動けないですよね。今日仕事でお昼1:30だったの。朝ご飯は6:00だったから・・・もぅお腹ぐ~るぐる!立ってるのがやっとだったわ。

この状態でステッパーを踏むといいのか・・・もぅ泣くしかないわぁぁぁぁぁ
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ムリ…(涙) (富良野の姉)
2006-09-24 08:14:04
朝食前に20~30分、散歩すると良いってこーゆーことだからなの?

だけど反動でいつもの倍、食べちゃいそうだ(爆)。それに朝、そんな時間の余裕ないって言うか、寝てたいもの~(苦笑)。



ステッパー、うちにもありましたよ~。

息子が浪人中、運動不足になるからってホームセンターで買ってきたの。私なんて1~2分も踏んだらゼィゼィ言ってたけど、息子は朝晩30分ずつやってましたね~。

でもホームセンターで安いのは、作りもちゃちなのか1ヶ月経たないうちに壊れた。結局1ヶ月ごとに2回取り替えてもらって、3台目は取替えに行くのも面倒で粗大ゴミ行き。もしかして、挫折してオブジェと化すのを想定して作ってる?

で息子ですが、体重にはあまり変化なかったけど、身体がちょっと締まって、脚の筋肉がさらに付いたようだ…と言ってましたわ~。
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初めまして (アヤネ)
2006-09-24 10:19:55
初めて参加させていただきます。

コメントというとこがあったんですね。

見落としてました。かなりのおっちょこです。



私も栄養士さんから血糖値が高いので、

太らないように~食事に注意して~、

運動して~とご注意をいただいた身です。

でもでもお腹を減らして運動なんて無理だわ~

なるべく歩くようにはしてるけど、

夏は暑かったから、スーパーばっかり行ってたら、

やせたよ~財布の中身は。

冷蔵庫の中身はぱんぱんです(泣)

結果、スーパーに歩きに行くにはやはり強い意思が必要と思ったのでした。

う~ん、全然違う話になってごめんよ~



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へぇ~~ (のあ)
2006-09-24 10:50:33
朝食前に、有酸素運動がいいんですね。

今朝は、たまたま早く起きたので1時間歩きました。でも、お腹が空いていたので歩く前にバナナ1本食べちゃいましたよ~。

帰ってから、いつもより多く朝ごはん食べたし・・・。これじゃ、痩せないのかな?



朝起きてすぐ歩くのは、体が起きてないからよくないって聞いたような・・・。間違いですね。

ちなみに、うちにもステッパーありますよ。

ホコリ積もってるかも・・・
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