筋トレスタート♪ラジオ体操だけでは足りません

おはようございます。

今日は朝から素敵なお天気よ。




昨日は雲が多くて朝まで雨が降っていたのでした。

今朝のラジオでは梅雨前線の雨雲ですって云ってたわ。


沖縄地方はもう梅雨入りなんですね。


私の日課は朝の体操ですけど、昨日ロコモテストってのをやってみたのよ。


４０センチの台に腰掛けて腕組みをしたまま反動や弾みをつけずに立ちます。

これはなんなく出来ますが、

次の片足建ちってのが全く出来ませんでした。

腕組みしたまま片足をうかせもう一方の片足で立ち上がる動作が情けない事に全く出来ないのです。




エーこんなに筋力ないの？

いやんなっちゃうわ、

もう少しましだと自分では思っていたのに。。。。



テストの結果、このまま何もしないと近い将来寝たきりになる可能性が有ると判断されました。





それから慌てて筋トレの始まりです。

慌てても直ぐに筋力がつく訳じゃないけれど、テストの結果で気持ちが焦りましたわ。



ロコモティヴ症候群ってね、加齢による運動機能低下ってことです。


筋肉が小さくなったり転びやすくなったり関節が異常を来したりと、

運動能力が著しく低下するんです。


筋肉は鍛えないとどんどん痩せるって言いますでしょ。

筋トレが必要だってあらためて感じました。

体操だけではどうも足りないようです。



で、昨日張り切ってやりすぎて左足の足の付け根の筋肉を痛めました。

だけどマッサージ棒でそっとマッサージしてやったら今朝にはもう治ってます。

怖がらずに今日も筋トレに励みますわ。


我が家の裏庭では紫蘭が咲き誇っています。






































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