デイサービス，今日も高血圧

デイサービスでした。

前回は血圧が高くて、運動制限が強化されてしまいましたが、今日も同じでした。

144/104

最低血圧が高いです。

事前運動はやめて安静にして、デイサービスの通常プログラム通りに行いました。

で、マシン運動は中止。

・レッドコード（座位）
・エアロバイク（30rpm，20分）
・トレッドミル（3km/h，10分）
・ストレッチポール

でした。

エアロバイクとトレッドミルは「有酸素運動」なのでOKなのだそうです。

家では

・踵上げ50回
・両手のばし（肩甲骨広げ）体操
・両上肢のストレッチ

を行いました。

生活面から良く見直していかないといけませんね。

今日は肩の下部分、いわゆる二の腕が重いです。
緊張をほぐすように、運動とマッサージをまめにやらないと。

あと、右顔面麻痺も今日は久しぶりに強く感じます。
マッサージはちょいちょいやってはいるんですが、これももっと注意してやらないとだめそうです。