デイサービス 今日は大丈夫

今日はデイサービスでした。

ここ2回程、血圧が高めで、運動制限が強化されていました。

今日は大丈夫かな～、と、思いつつ、いつもの体温、血圧、脈拍測定へ。

問題は血圧ですが…今日は大丈夫でした。

おかげで、3回ぶりに強化制限解除、通常の制限での運動が出来ました。

・マシン運動（下肢用3機種）
・エアロバイク（30rpm，20分）
・トレッドミル（3km/h，10分）
・レッドコード（座位）
・美顔体操

美顔体操ですが、ネーミングがおしゃれなだけで、実際には顔面神経麻痺にも効果があります。

顔の各部位は、動かすにしても、その割に大きな動きがない場合が多いので、筋肉の力が低下しがちです。
特に、私のように顔面神経麻痺があると、意識的に動かしたりマッサージしてやらないとしびれ感や引きつれ感、痛みを感じる事がありあります。
この体操では、顔の各部位を意識的に動かす事で「美顔」を保とうというものです。
結果的に、この体操は、顔の各筋肉を意識的に動かすので、麻痺に対しても効果があるようです。
実際、今日の体操終了時には、眼瞼下垂が強くなっていた右眼の瞼が、体操前よりも開くようになりました。

これは、
1.眉を上に上げる。
2.眉を上げた状態で目を上に向ける。（状態は変えずに目だけ上を見る。）
3.元に戻る。
というもので、これを
・上を見る
・下を見る
・右を見る
・左を見る
・目を1回転させる
・目を逆回転で1回転させる
というセットを行うものです。

他にも、舌を動かす事で口角の筋肉を鍛える運動もありますが、唾液分泌を促す効果もあるので、ドライマウス対策にも効果がありそうです。
一番簡単な方法としては、
・口腔内で、舌を歯の表側をなめるように回す
のですが、これが実は大変。
「右回し30回、左回し30回」が1セットで、朝・昼・夕と行うのが一番良いのだとか。
ただ、20回でも結構大変です。
でも、20回でも効果は出ますので、継続的に行うのが良いのでしょうね。

この美顔体操、道具は何も要らないですし、場所も取りません。
強いて言えば、変な顔をするので、人前で行うのは要注意という事でしょうか。

帰宅後は、いつも通りの

・踵上げ50回
・両手のばし（肩甲骨広げ）体操
・両上肢のストレッチ

です。

ただ、顔面神経麻痺と間も状態があまり良くないので、美顔体操（簡略版）も行いたいと思います。