今日の練習

朝　バイク４０キロ


夜　ラン　１０キロ弱

ラン　アップ２キロ
インターバル　１キロ
１本目　３”１０
２本目　３”１３
３本目　３”１４
４本目　３”１４
５本目　３”１６
インターバル間　計２㌔～３㌔


走力、格段にアップ！１０キロ３５分台も夢じゃないか！？

5/8～5/14

run 40km
bike 131km+30m
siwm 8km

My work is too busy.