遠足気分で楽しく練習！をモットーに

10：00出発、16:00までに帰ってきてね…。


時間の制約がある。
はっきり言って6時間では、ロングの練習が出来ない。

仕方ないので休日は与えられた6時間の中で、効率よく、やらないといけない。
ことしは、休日の練習中、昼食は食べない。もしくは、練習途中（自宅外）で食べることに決めた。

長時間持続的に練習するには、それしか方法がない。


今日は、胎内ヒュッテ→ニノックス→大石ダムの最寄の主要な坂コースを全てやっつけた。
ＢＩＫＥ120キロのあと12キロラン。

ロングには長時間動き続けられるカラダ作りと、遠足気分が大事だな。



佐渡アイランドが、うっすら見えた。あそこを１周するんだなぁ。




仲良しかい？