きつい練習

（金曜日）有休もらって、ブリックインターバルをしました。

30キロバイク→6キロラン→20キロバイク→6キロラン→30キロバイク→8キロラン

途中で雨が降って終了。脚が、パンパンになりました。夕方、子供とプール遊び。

（土曜日）2時間運動（スイム＆ラン）

インターバル練習は、強度を上げます。きついです。カラダがスカスカ、ヘロヘロになります。