朝練習すればよかった

12-6　ＯＦＦ
12-7　ＯＦＦ（飲み会）　
12-8　スイム
12-9　夕方ラン２１㌔（㌔４分ペース）→ローラー　夜ちょっとスイム

４日ぶりのブリックトレ。異常に疲れた。
やっぱり、少しでもいいから毎日練習しなきゃ駄目だ。
カラダが、練習に順応しなくなるのね

第１１回あづま荒川クロスカントリー（福島市）

2008年12月14日(日)
開催地：福島県(福島市)
１３キロ　５０分４１秒
36位/294人

一歩一歩

1-4　ブリックトレ　ラン６０分→ローラー５０分　夜　ちょいスイム
1-5　ブリックトレ　ローラー６０分→２０分ダッシュ

地道にコツコツ

1-1　１０㌔マラソン大会　アップとダウン８キロ
1-2　ブリックトレ　ラン６０分→ローラー７０分→ラン２５分
1-3　スイム３０分

股割りは大事だ

革命が起きた

全くと言っていいほど運動しない嫁が、一緒にプールに通い出した。

こんなに嬉しいことは、子供が生まれたとき以来だ。

「プールに行くな、トレーニングばかりするな」と言われている駄目亭主の立場からすれば、



「ます自分がプールにイケル」

「嫁がケンコーになる」



まさに一石二鳥だ。（？）

革命が起きた。

これ以上の革命はナイ。

神様からの贈り物だ。

何よりの豪華なお年玉だ。

村上元旦マラソン2009

（結果）
３５分５５秒
2位/70位（１０㌔３０代の部）

コースコンディションが悪く雪の中での大会になったけれど、集中して走れたし、今の練習量からすれば、出来すぎの結果だった。

中学の時から出ている村上元旦マラソンで初めてメダルがもらえて、嬉しかった。