やっと雨がやんだ！

天気予報は晴れと曇りマーク。
なのに昼前から２時半頃までけっこう雨が降ってた。
明るくなったなぁと思うとすぐ黒い雲が雨を落とすので、走りに出るのを諦めて筋トレとストレッチをしたら


…雨が上がった。


なので、今日のトレーニング、2分走って2分歩くを6.4km目標。



前回は3km地点でしんどくなってペースを落としたけど、今日は後半の方が走り易かった。
びっくり。
3km地点が辛かったのは同じなんだけども。

ストレッチと筋トレをしたら、筋肉の動きがよくわかって面白くなってしまったのだ。─=≡Σ((( っ'∀')っ


太腿を使った走り方。
ふくらはぎを使った走り方。

腰から前に出したり、歩幅を広くしたり、狭くしたり。
ちょー楽しい。


でもその、ストレッチとかをしようとしたきっかけは…。


月、火、水と散歩すらせず、昨日お不動さんまで行ったらキツいのなんの。(( ；*д*))o=3=3
ペースを上げて、歩幅も広げたのもあるが、間が開いたのが響いている気がして。

1日休むと1週間戻る、ってブラスバンド部の時にちょー言われてたけど、マラソンもそうだよねー。
何かしらトレーニングして身体動かさないとダメなんだねー。と実感。


んでも、走ったり歩いた記録を取り始めて思ったのは、だんだん1kmの平均速度が遅くなってること。
調べると、走るのはもちろん基礎的な練習だけど、やっぱり腹筋、背筋、腕立ては最低限なのね～。((φ(￣Д￣　)ホォホォ


…げ。
苦手なクランチがオススメされてる。
他にも、むらっちん！が苦手なストレッチや体幹トレーニングがたくさん勧められてる…。(；´∀｀)・・・うわぁ・・・


なんだか、自分がどこを目指すのかブレそうですが、腹筋割るぜ！
違う、タイム上げるために体重減らす！


やー
なんのかんの言って
ストレッチしたのにちょっと膝に違和感を感じたのはやっぱり重いためだと思う…。
ぜい肉を筋肉にしたいけど、筋肉にすると体重増えるよね！？
気にしないくら筋力つければいいんだろうけれども！


長くなったので、筋トレネタはまたの機会に書きます。

今日のお弁当

昨日の夕飯に、煮っころがしを作りました。


匂いだけは、ばあちゃんが作ったのにそっくりですが、味は若かった…

朝にもう一度煮返したらいい感じかな？σ(・ω・*)

で、
煮詰まったけど、
んーδ(・∀・o)
何か足らない。
年？やっぱり人生の酸いや甘い？
まだばあちゃんの半分もいきてませんからね。
要は、煮詰めたのにそれでも薄味ってこと。
でもただの薄味ではないというのが、表現が難しいところ。

その、煮詰まった煮っころがしをお弁当に。

メインのおかずはびんちょうマグロの醤油焼き。
それからアブラナの辛子和え。
ご飯は21雑穀米。



さて、むらっちん！は普通にお弁当作ったぞ。
okapiよ、今日もしっかり稼いで来いよー(*゜Д゜)ノ~~~ィッテコォーィ