2：00ごろ目が醒めてしまった。いつものパターンだ。ラジオを聴いたり本を読んだりＣＤを聴いたりする。眠れない。
ある気苦労をなくすにはやるしかないのです。後ろを見せるときはやった後です。前進する勇気のほかに止まる勇気が肝要だ。
気持ちの良い風景を思い出しながら深呼吸した。まずは、今日をしっかりやりましょう。
体調は、まぶたが重い。寒い。気分は、低迷なれど、目標は決まったので、ややまえむき。
朝食は、ごはん（ちゃづけ） ほっけやき たまご焼き こーひー。
10：00～10：30
苦手コースを何とかこなす。なれるまでしかたないね。
昼食は、ろーるぱん。
何もせずに日が暮れてくるとさびしくなる。要領がわからないであたふたする。
21：10帰宅。入浴。
夕食は、ビール 焼酎お茶割 ぎょうざ ぶたすき ごはん アサリの酒蒸し キウイ せんべい みかん。
23：00頃ダウン。
23：40頃目が醒める。ラジオを聴きながら、ねどこでごろごろ。あさい睡眠。
3：55起床。晴。12℃。
体調は、ややだるい。寝すぎ？気分は、おおむね平常。今日に集中しよう。そして感謝。
朝食は、おにぎり コーヒー。
午前中は順調でした。
昼食は、ロールパン。
自分のペースをつくろう。
ドラックストアーで衝動買いした。
15：20帰宅。
夕食は、缶チューハイ 焼酎お茶割 柿ピー ハヤシライス カップラーメン みかん。
あることに気がついてしまった。やるしかない。選択はないのです。だめだったらだめですね。
22：00就寝した。
3：00起床。曇。３℃。猫がうるさし。
体調は、ほぼ熟睡ができた。まんずまんず。食欲がないが無理に食べる。気分は、平常。
朝食は、おにぎり 即席みそ汁。
4：00～4：30
山がみえる。
眠い。窓を開けて走る。
昼食は、ロールパン。
仕事をバンバン入れてもらった。
焼酎を買った。
15：15帰宅。
夕食は、缶チューハイ チキンカツ ごはん 豚しょうがやき もつに りんご。
18：00頃ダウン。ひたすら眠る。
1：00頃（ラジオからのでかい声で）目が醒める。すぐにねむれた。
3：00起床。晴。星がきれい。
体調は、ややまぶたがおもし。気分は、平常。おまかせします。
朝食は、おにぎり よーぐると プルーン コーヒー。
4：00～4：30
北風が強い。
昼食は、ロールパン。
無事に終わりました。
19：00帰宅。入浴。
夕食は、缶チューハイ ぶたしゃぶもどき 煮魚 カップうどん 柿 みかん せんべい。
21：30就寝した。
5：30目が醒める。
6：40起床。曇。7℃。
体調は、よしよし。気分は、おだやか。
朝食は、とりあえずコーヒー のちカレーライス。
自省をする。
雨の中を散歩した。街路樹ばかりではなく公園の樹木もばっさりと伐られる。情緒も何もない。
昼食は、焼酎おちゃわり コロッケ ミックスナッツ 千切りキャベツ。
雨強くなる。はんせいしきり。
夕食は、すけろくすし あじ かれーしる なし。
21：30就寝した。
熟睡ができなかった。本日は非番也。
6：30起床。晴。４℃。
体調は、ふらつく。前には出る。気分は、楽。
中学の同窓生のＭ氏の訃報を聞いた。
散歩をした。
昼食は、缶チューハイ 魚粉加工品（いか姿フライ） やきそば かっぷらーめん。
無為にすごす。
夕食は、焼酎お茶割 とんかつ さらだ。
だらだらすごす。
寝床に入るが即眠れない。
1：00ごろ入眠？
1：00ごろめがさめる。ここからは熟睡ができず、うとうとごろごろ。
4：00起床。7℃。
体調は、まあまあ。この状態になるまで4日かかった。気分は、あがらず、ふつうつ。
朝食は、よーぐると おにぎり 即席わかめスープ。
連休の中日。午前中はすいています。
昼食は、赤飯おにぎり。
後半は明日の休日のことが頭をよぎってよれよれになる。本当に弱い。
17：10帰宅。
夕食は、焼酎紅茶割 ごはん おでん 豚肉生姜焼き ミックスナッツ。
たまった映像をだらだら観た。
0：30就寝した。
2：55起床。
体調は、ややねむ。気分は、ひくい。
朝食は、おにぎり 即席味噌汁 よーぐると。
弱い雨が降る。
昼食は、ロールパン。
仕事が終わってほっとしている。
16：00帰宅。入浴。
夕食は、缶チューハイ 赤飯 ヒレカツ キャベツ 柿 御坊サラダ けんちん汁。
ひたすら眠る。
2：55起床。雨？
体調は、だるし。気分は、ひくし。
朝食は、おにぎり 即席わかめスープ。
しごとは早く終わる。あと休憩のため？
昼食は、ロールパンいろいろ。
昼寝をした。
夕食は、ごはん ぶり もずくす ごぼうサラダ。
このむなしさを苦しさにかえろ。
22：00就寝した。
眠れない。
3：05起床。
体調は、ややおも。気分は、やや緊張。
朝食は、おにぎり わかめスープ。
わからないとこはきこう。
昼食は、ロールパン。
16：20帰宅。入浴。
夕食は、焼酎お茶割 ごはん からあげ 野菜天 かき。
だらだら飲み食いをしてダウン。
4：00ごろ目が覚める。二度寝。
8：00ごろ起床。洗濯日和。10℃。
洗濯をして青い空を見上げる。これでいいんだな。くよくよするな、お天道さんに拍手。ありがたいことです。
とりあえずコーヒー。
昼食は、ごはん しちゅー ウインナー。
夏目床屋にいった。
Ｈ田さんに愚痴を聞いてもらう。
感触は、ビール ぽてとふらい。
入浴。
夕食は、焼酎お茶割 レバニラ炒め にさかな 豚肉煮 おにぎり しちゅー。
22：00頃就寝した。
4：30目がさめる。
6：40起床。曇。7℃。
体調は、良好´。昨日久しぶりに働いたので程よい疲労。気分は、やや緊張。
ゆっくりと余裕をもって行動をしよう。
朝食は、たまごかけごはん たくあん 即席みそ汁。
出勤時間を早めにしましょう。
なぜか、仕事にいくことに気が引ける。
新たな取り組みをあたえらると限りなく黒に近いブルーになるんです。
マイナス思考に凝り固まっていると言われる。
もっと自信を持ってという。
自信があればなぁ・・・・・・
昼食は、あんぱん。
どうしようもない。
癖をなおそう。そのまえにその癖が出る状況をつくらないようにしましょう。認知が遅れるような場合は動きをゆっくりする。当たり前でしょう。この当たり前を真の当たり前になりたい。
帰り道で缶チューハイを買った。月に願う。
21：00帰宅。入浴。
夕食は、缶チューハイ 柿ピー しめさば に魚 ぶろっこりー やきそば くりーむぱん。
ほんとうにどうしようもない。あきらめましょう。かくごしましょう。やるだけやりましょう。
23：00頃就寝した。
何度か目が覚めるが眠れた。
6：40起床。晴。12℃。
体調は、良好´。気分は、やや緊張。
朝食は、コッペパン もつに。
Ｋ市にドライブ経由で営業所へ出勤。車の運転の練習をする。
昼食は、かっぷらーめん。
質問をしてはいけない。でもしてしまう。黙っている。
Ｔさんが添乗する。左左左、そして左をいわれる。最後は疲れる。
22：00帰宅。入浴。
夕食は、焼酎お茶割 せきはん ぶたやきにく りんご きゅうり漬け。
23：20就寝した。
2：00ごろ目が覚める。何回か嘆いていたら再び眠れた。有難いことです。
7：00起床。曇。6℃。これから雨が降るという。
体調は、ややおも。気分は、もちなおしてくる。低迷。
ごみを埋めた。
昼食は、ごはん ふらいどちきん うずらのたまごふらい たくあん。
反省。猛省。わけわからん。
雨が降り出す。
電話あり。あす仕事。
いちからやり直しだ。
夕食は、黒ビール 缶チューハイ 焼酎お茶割 ごはん もつに 魚 ぶろっこりー 。
23：00就寝した。
少し（一時間くらい）眠れた。
眠れることがなんと安らぐことか知る。
8：15起床。晴。10℃。なんと良い天気でありましょう。
体調は、ぼんやり。気分は、最低。
朝食は、コーヒー。
本日も待機。誰にも言われないので、ああでもない、こうでもないと考え込んでしまう。会社の書類を読む。
昼食は、ごはん すぶた 柿。
机の中を整理した。
図書館に本を返却した。太陽の下、少し散歩をする。公園にてフリーペーパー（求人誌）をながめる。５０歳すぎのおじさんの仕事はないね。
歩いたせいなのか、少し眠れた。今やることは熟睡することだ。ほんの少しだけでも眠れただけで気分が上向く。
ピンチをチャンスに変えてみよう。まず時間がある。その時間を変えることのできない過去をいじくりまわしても無駄だ。この失敗から何を学ぶのか。なにを決意するのか。これからのこと、やれることはやっておこう。
体調を整えること。くうねるうごく！環境の整理整頓。
他人の財産を損傷させたことはいけない。運転テクニックもさることながら、内なるおごりたかぶりがさらなる大きな事故を招く可能性が高いのです。今回は本当に良かった。車の所有者の人には申し訳ないが金で済むことでよかった。
これは××からのメッセージなのだ。そうすけは応えなければいけない。つまり生きなければならないのだ。
入浴した。
夕食は、焼酎お茶割 食パン さらだ ちーずかつ はっけやき 柿ピー。
22：00就寝した。
