3：00ごろ目が覚める。本を開く。二度寝で怖い夢をみた。
6：30起床。ラジオ体操の音楽に気をとられてしまった。夢を思い出せず。晴れ、雲が広がっていく。気温11℃。
血圧は、158 103 脈拍数 59 体重は、64.4ｋｇ 体脂肪 20.7％。
朝食は、コーヒー 牛乳。
昼食は、おにぎり カップめん。
間食は、しませんでした。
夕食は、お茶ハイ オイキムチ チキチキボーン チーズ うどん（茗荷）。
22：30ダウン。
朴舜臣は、私を見下ろしながら、言葉を続けた。
「言うなれば、おっさんは毎日毎日新しく生まれ変わるんだ。トレーニングを続けるかぎり、退化することはあるえない」
そんな考え方もあるのか──。
「いつまで寝転がってんだよ。立ち上がれ。明日のための破壊と再構築を始めるんだ」
金城一紀 『FLY,DADDY,FLY』
４７歳のおっさんは高校生の朴舜臣に喧嘩のトレーニングをうける。
父として娘の敵討ちのために。自分自身のために。
破壊と構築！これが、青春だ！
でも、４７歳のおっさんが青春するのはつらいよ。
最終章はさわやかだ。
3：00ごろ目が覚めてしまう。しばらく本を読む。その後は熟睡ができなかった。
7：00起床。雨。気温12℃。昨日が夏だったから肌寒く感じてしまう。
血圧は、152 100 脈拍数 65 体重は、64.6ｋｇ 体脂肪 19.2％。
（昨夜の食事は反省しよう。体に良くないね）
朝食は、コーヒー ハムエッグ コーヒー バナナ。
「FLY,DADDY,FLY」を読了。
風が起り、雲が流れていく。昼ごろには晴天になりました。
昼食は、弁当（ごはん、鳥照り焼き、レタス、ナポリタン、鶯豆、煮豆、かぶ漬物） カップヌードル。
間食は、しませんでした。
走らず、＜TU＞へいきました。DVDを借りました。
夕食は、焼酎レモンウオーター割り オイキムチ 豚バラ味付け炒め 春巻き きのこシチュー。
「FLY,DADDY,FLY」を観た。
23：30就寝した。
予定とは時間化することによって行動をモノ化する。
行動によってコト化をする。
夢項目をスケージュールノートへ転記をする。
スケジュールノートは持ち歩く。
言葉を集める。
ポジティブな言葉 快い言葉 気持ちよい言葉。
キーワード 人生項目 モットー 理念 杖言葉
時間の、「行」、を表現する。
「想」、を具象化する。
「考」、を具体化する。
「整」、を視覚化する。
○テーマ そうすけが自分に問いかける。
心身の状態を問う。
○ 毎日チェックする項目を表にする。
△ 1 定点観察 ２ テーマ観察
△時制 時間（予定）と時刻（決定）の関係性
予定とは時間化することによって行動をモノ化する。
行動によってコト化をする。
スケージュールノートへ転記をする。
6：20起床。晴れ。気温12℃。ラジオをつけたまま、眠ってしまう。眠り足りぬ感覚が残る。
血圧は、162 97 脈拍数 67 体重は、63.8ｋｇ 体脂肪 18.0％。
朝食は、コーヒー バナナ ヨーグルト。
昼食は、弁当（ごはん、あんかけしゅうまい、漬物、あつあげ、たけのこ煮、梅干） おにぎり。
間食は、最中。
夕食は、缶リキュール 焼酎GF割り かきピー ちゃんぽん 野菜炒め めかぶ納豆 アイスクリーム。
23：30就寝した。
6：15起床。快晴。鳥が東から西へ飛んでいった。気温10℃。葉牡丹の花のつぼみがふくらむ。
血圧は、151 98 脈拍数 63 体重は、64.0ｋｇ 体脂肪 17.7％。
（体脂肪値に不信感。なぜ、一回で決まらない？）
朝食は、コーヒー バナナ ヨーグルト チョコレート。
昼食は、弁当（さば焼き、とりから、厚揚げ、さくら漬け、マカロニサラダ、きりほし大根） おにぎり。
間食は、せんべい どらやき。
夕食は、お茶ハイ もろきゅう キムチ ぬか漬け（きゅうり） ミックスナッツ 野菜天（かぼちゃ、かきあげ、なす） さば缶。
23：00ダウン。
せっかくの楽しみまで抜きにして暮らしをシンプルにするなんていいこととはいえません。
楽しみがなくなると、自分がわからなくなってしまうからです。
貧即楽、となりたいものです。
だだ、楽しみの落とし穴には気をつけましょう。
空想のつくられた自分と比較して、今の自分を否定したり、逃げたりするための楽しみは一時的なものです。
その楽しみは、安易なもので、簡単だから金銭が必要となります。その楽しみを得るために周りの人を利用しようとします。
楽しんだはずなのに、不安や怒りはなくなりません。楽しめば、楽しむほど時間が経過をし不安や怒りはよりおおきくなって、こころの奥底に沈殿していきます。
笑いのない楽しみは危険です。
楽即笑、となりたいものです。
笑いの泉がわくところに楽があります。楽あるところに愛があり福が寄ってくるのでしょう。
自分にやさしくしてから眠りにつきましょう。
深酒をしないで、食後のひと時に夢を描きましょう。
過去の出来事を考えたり悩んだり怒ったりせずに、気分をすっかり楽にしましょう。
明日はよい日になるだろう。
明日はあなたにやさしくしよう。
5：50起床。曇。気温12℃。葉牡丹が伸びてきた。
血圧は、149 99 脈拍数 56 体重は、64.2ｋｇ 体脂肪 18.6％。
朝食は、コーヒー ごはん（お茶ずけ） ヨーグルト。
昼食は、ハンバーグ弁当（ごはん、ハンバーグ、しば漬け、ナポリタン、レタス、キャベツ） いなりすし。
間食は、しませんでした。
○走りました。
夕食は、焼酎紅茶割り 生卵納豆 ミックスナッツ 野菜炒め。
▲夜にやさしく出来なかった。
23：55就寝した。
◎夢ノート
ノートに書くことによって明確にしよう。
１ 夢 目的
２ 時間 期限
３ 資金
４ 場所
５ 表現方法
6 こころ 理念 想い
混沌、モヤモヤを整理する。
行動することで自らの世界を再生させる。
結果から逆算をしていく。
◎一日暮らし
夜 就寝の前に、「明日の予定を確認をする。」を書く。
朝 完了したら消していく。
本日の杖ことば
俺とお前は違う人間に決まってるじゃねぇか。
早え話が、お前がイモ食ったって、俺のケツから屁が出るか
車 寅次郎
親子なんだから、同僚なんだから、親友なんだから、
わかるはずだ。やってくれるはずだ。
人とは自分勝手なものだ。
そして、拒絶されると恨む。
ここより、礼節と謙虚を学ぶ。
親しき仲にも礼儀あり。他者は自分と違うと定めよう。
6：20起床。晴れ。気温10℃。花がいきいきと咲いている。鳥が電線にとまっている。雲が浮かんでいる。なんの不思議ではないけれど、ありがたく手を合わす。ゴミを出す。帰り道にコンビニで食料を買出す。
血圧は、151 102 脈拍数 63 体重は、63.8ｋｇ 体脂肪 18.2％。
朝食は、コーヒー ロールパン 即席とん汁 ゆでたまご。
昼食は、ごはん ビーフン ハム玉ねぎ炒め 味噌汁。
間食は、しませんでした。
走りました。
夕食は、焼酎紅茶割り チキンカツ 水菜おひたし 糠漬け（きゅうり） 野菜炒め（もやし、しめじ、ねぎ） ロールパン。
22:30酔いつぶれる。
23：00就寝した。
ひとりでいるとさびしい。酒を呑む。
ふたりでいると緊張する。ふられて酒を飲む。
三人でいると嫉妬する。黙って酒を飲む。
四人でいると麻雀をしたくなる。だれも麻雀をしらない。酒を飲む。
五人でいると端に居たくなる。テーブルの対面に誰もいない。酒を飲む。
六人でいると組み体操ピラミッドをやりたくなる。みなデブである。酒を飲む。
七人でいると荒野へ行きたくなる。焚き火をしながら酒を飲む。
八人でいるとジャンケントーナメントをしたくなる。優勝して酒を飲む。
九人でいると野球チームをつくりたくなる。ユニホームの代金がもったいない。酒を飲む。
たくさんいると訳わからなくなる。酒を飲みたくなる。これでいいんだなァ～。