ご褒美は御座候！

新年から「やめたこと」あれば新しく「はじめたこと」もある
「早朝座禅」は12月から、もう、完全に朝の習慣になった

もう一つはじめたことは、「体重」と「体脂肪」と「内蔵脂肪」を
測りグラフにしていること(血圧は何年も続けている)

「体重」と「体脂肪」と「内蔵脂肪」をグラフにしていくと
それぞれの推移が気になって、少しでも数値を改善したくなる

　　　　 1月3日　　3月4日
体重は　 64.2　→　62.9
体脂肪は 17.7　→　15.1
内蔵脂肪 12.5　→　11.5

血圧(ずっと治療中)→145以下でおさまっている

中でも「隠れ肥満」と言われる「内臓脂肪」の改善に心がけて
ひと桁の数値にまで落とすことを目標にしてきた。

そのために大好物の「あんぱん」と「御座候」（回転焼き）は
今年に入って食べることを「やめてきた」

とくに御座候の新大阪駅店は、仕事場に通う通路にあって
職人さんがアンを詰めて焼く作業をしている姿が見えるだけに
食べたいと誘惑にかられることも多かった辛抱と言い聞かせてきた。

改善の成果が出てきて目標実現にも見通しがたってきたので
そのご褒美に、御座候の赤あん、白あん一個ずつを買って食べた
１６０円、久し振り、やっぱりおいしかった。


これからは、グラフの日付にチェックを入れ、きちんとコントロール
をしご褒美品として、たまにはおいしく食べることにした。

これくらいやらないとわずかな数値も改善はできない
より健康で見栄えのいい自分でいたいなら
自己管理をきちんとすること
それが長生きの一歩だと思うから。



訂正

「内臓年齢」と書き込んでいたが「体内年齢」の間違いだった
「体内年齢・４３歳」に訂正したい。