関西電力の大飯原発３、４号機の再稼働が決まるようだが
今年の夏も昨年以上に節電が求められることに変わりない
そのことを覚悟していまから真夏の暑さと節電に向けて
心身が対応できるように体調管理に努めていきたい
いくら若いと息巻いても７２歳のおじ(い抜き)さんなんだ
７月は１ケ月間、自宅改装で昼間は暖房状態で工事の進み
具合で荷物を部屋移動しながら対応していくことになる
おまけに月の大半は外泊しなければならない
とてものんびりとはいかないジプシー生活？になると思う
願わくば少しでも暑さは８月に申し送りしてほしい
昨日で７２歳と２ケ月になった
ありがたいことにいまのところ体調に心配することはない
月初めにスポーツジムであったボディ検査でも１年前より
確実に体力は強化できている
足や腕に筋力がついたことは自分の目でも確実にわかる
見えない部分にもきっと変化が起きているに違いない
筋力をつけることは年齢に関係なくできることを実証した
６月１３日現在の身体
●身 長 １６５．ｃｍ
●体 重 ５７．２㎏
●体脂肪 １１．７％
●内臓脂肪 ７．５%
減量が続いて一時はどうなるものかと案じていた体重だが
この1ケ月、ほぼ同じで変動しなくなってほっとしている
これから夏場に向けては体力の消耗と熱中症対策のため
昼間は外で身体を動かすことを極力控えることにしている
去年は７月からナイトウォーキングにうまく切り替えたが
今年はさらに工夫をして日中を避け夏場でもできる仕組み
をつくって身体を動かし気持ちでも負けないようにしたい！
★週２日
[ナイトウォーキング]
にプラスして
[スローランニング]
を入れてスタミナをつけたい
これは現在、行っているので続けるだけ
★週２日
スポーツジムで
[ランニング＆ウォーキング]
と
[筋トレ]
これも現在、行っているので目新しいことではない
★週３日
２日は心身の休養、１日は、ナイトかジムのいずれか
週のうち４日は確実に身体を動かすこと
その中に
ウォーキング倶楽部の例会、 シニアの歩こう会
不定期だが、個人的な郊外ウォーキングは続ける
これも通常通りのこと
これを７～８月はできる限り実行したい
現在、行っているルーチンだから新たに始めることはない
障害があるとすればジプシー生活なのでナイトのコースが
あるかどうかということ
敢えてここに書くのも自分との約束をこのブログを訪ねて
くれる教え子たちにも約束しておきたいからだ
自分の健康は自分持ち！
やるかやらないかだけ！
いま気になっていることはお世話をしているウォーキング
倶楽部に体調不良で傷んでいるメンバーが数人いることだ
みな５０代半ばの身体の変わり目にある男性と女性だから
余計に気にかかるのだがこればかりは手助けができない
健康に強い関心を持ち一生懸命ウォーキングを続けている
にもかかわらず身体は故障を起こしてしまう
年齢的に確実に体力が落ちていくことは避けられないから
運動と休養をうまくコントロールして乗り切ってほしい。