シリーズ５
『自分にとって２０１３はどんな年だったか（５）』
(５)１年間続けてきたこと
◎スポーツクラブに通って体力づくり！
短時間でマイペース、無理のないように
故障期間を除いて週２～３回は通った（２年）
◎ランニングからスロージョギングに！
６月以降はランニングから切り替え真夏も
休まず週２～３回だが走ってきた
猛暑の夏に夜とはいえ走り続けたのは自分
でも驚いた、アホだから？！
◎週のうち４～５日を夜の時間だが体力づくりに
あててそれがいまでは習慣になっている
☆その成果は大阪マラソン・チャレンジランの
成績が証明した
フルマラソンを走る！と宣言したのも成果だ
今夜、今年最後のインボディ検査を受けたが
骨格筋量、体脂肪量ともに適正で年齢に比べ
好ましく健康な状態にあると説明を受けた
基礎代謝量も年齢よりかなり高い
体重もこの一年、ほとんど変動していない
走ると体力がついていることが実感できる
錯覚かもしれないが身体は若くなっている？
☆時間にすればスロジョグもＳＰクラブも１時間内
だがコツコツと継続することで成果が出てきた
☆７３歳でも身体はトレーニング次第でまだ改善
強化することができることは自信になっている
☆うまくやっている秘訣は
①時間をかけなくてできること（方法）をやる
②マイペースに徹して人のペースを追わない
③記録ではなく身体（中身）の変化に着目する
④楽しいから続く、その工夫だな
ただし、ブログに書いたことは極めて個人的なことで
他人に勧めるつもりはない
いつまで続くかわからないが来年もマイペースで！
クラブは明日から休み、今年最後の退出者だった。