クーパーテスト（ゴースト9）

日中は27度前後まで上がり紫外線もたっぷり。それから比べると夕方の24度は天国のような心地よさ。そんな中を気持ちよく夕RUNした。

手短に済ませるために、12分間でどれだけの距離を走れるかをチェックし、あとはクールダウン的に流す。

クーパーテストはというと12分間走った距離でフルマラソンの想定タイムを出すものらしいが、今日は2.59kmとStravaは計測（4:38/km）。いきなり走り始めたので、もう少し縮まる余地はあると思うけれども。

この数字をクーパーテストの表に当てはめてみると、2600Mで3時間55分49秒（4:37/km）なので、これが当座のフルマラソンの目標タイムになりますかね？

今日履いたシューズはブルックスのゴースト9。去年唯一のグロスサブ4をもたらしてくれたシューズでのもの。

これを履いたのは1ヶ月ぶりなのだが、通常5:40/km前後のペースで走る時よりも、今日はクッション性と前への推進力をダイレクトに利用できた気がして、このシューズの特性を初めてかなり活かせたような感じがした。1分速いペースで走ると、シューズ自体の感触がこうも変わるのか？・・・みたいな。

コンパクトに脚を回転する意識を今日はそこそこキープできた気もする。

本日7.35km。6月合計79.77km。