リンパマッサージ講座

公民館講座「リンパマッサージ」を受講した

ツボを利用したリンパマッサージと簡単体操を自分で出来るように考案された実践講座だ

リンパマッサージは自身の免疫力を高め血液の循環を活発にすると

今日この講座に３２名の受講生が集まった

そのうち男性はわずかに５名、女性の年齢も若い人から高齢者まで幅広かった

講師は水戸市内で「はり灸療院」を営む鍼灸マッサージ師だ

リンパとは？の講義に始まり、リンパマッサージの実践が行われた

今日の実践は「リンパ循環と血液循環を助ける足のマッサージ」だった

通常のボディマッサージと大きく違うところは「やさしく」マッサージすることだ

決して強く行わない、リンパ管は細い血管なので強いと逆効果になるそうだ

講師が受講生に一人１分間の指導をしてくれた

わずかな時間だが希望する足の部位を聞き膝、足首、足指などを丁寧にしかも確実に行ってくれた

今後、「呼吸器を助ける」「消化器を助ける」「笑顔が美しくなる」「スタイルを良くする」などのマッサージが指導される予定だ

今日の話のなかで今日から実践する必要を感じたのは・・・

熱中症予防のため水分をとれとよく言われるが、体内の２％の水分が失われると熱中症になると言われている、これは体重６０ｋｇの人はその６０％が水分でその内の２％だから７２０ｇ

ペットボトル約１．５本の水分喪失で熱中症の危険があると

このため、１日に８回の水分補給は欠かせないと

まず、朝起きたら必ずコップ一杯の水を飲めと

枕元に置いておくのもベターだと

朝は水分を摂ることなく起きがけで犬と散歩に出、ラジオ体操をしている自分を反省した