空手の練習中に足が攣るのは、自己管理がダメな証拠

7月5日　木曜日　空手の練習中に足が攣るのは、自己管理がなってない証拠

本日の出席者は、代表・Ｙ本さん・Ｔ中さん・Ｎ妹さんと私の5名であった。今日は少なめです。
うちは少ないけど、もうすぐ蒲郡祭りなので、生きがいセンターで練習する音楽やダンスやその他のサークルが増えてきております。本日も駐車場がほぼ満杯であった。

移動の形は新人Ｔ中さんを中心に行いました。徐々にですがＴ中さん覚えつつあります。元々運動神経が良い方なので、流れさえ押さえれば、あっという間に覚えると思います。
そういえば水曜・土曜は基本の形しかやってないなあ。今度から移動の形練習もします。

さて本日はミット蹴りであった。久しぶりです。
前蹴りから始めたのですが、Ｔ中さんもかなり上達されておりまして、中足でピンポイントを蹴ってきました。体重を乗せる体の使い方もマスターしてきました。
筋力がつけば、物凄い前蹴りになると思います。
驚いたのは回し蹴りです。何と腰の回転が出来てる！
普通運動経験の無い素人の方だと。「足だけで蹴る」になってしまうんですけどね。それが全然ありません。Ｙ本さんと2人で、
「この人は凄い」
と唸っておりました。

さて私と言えばボロボロ。回し蹴りを代表に受けてもらったのですが、最初の数発で左ふくらはぎが攣りそうになった。2日前に中学生の足払いを喰らった打撲の箇所である。
ピクピクしてきた！
「あかん！ぷるぷるやあ！」
こうなると力が入らない。手足がバラバラ(笑)。目も当てれないミット打ちである。
攣らないように必死でセーブして蹴ってたが、Ｙ本さんにミット持ってもらう時、とうとう攣った。
「うぐぐぐ～～、動かん～～」
必死で屈伸して筋肉を伸ばしたが、一旦中断してしまいました。ああ情けない。

マラソンではよく攣りますが、空手では久しぶりです。
幸い2度目はありませんでしたが、朝一でジムの筋トレで、その疲れもあるのだろうか？
とにかく「攣る」のは（大会はともかく練習では）自己管理が甘いからで、それ以外何物でもない。
足が疲労してたんだから、朝の筋トレ後にストレッチ出来たはず。スポドリ飲めたはず、塩分摂取出来たはず、打撲箇所を湿布で冷やせたはず。何もしなかったのは自己責任です。
家に帰ってから塩飴舐めて、お風呂でマッサージをしてから寝ました。
もう年齢が年齢だから、こういう所から少しずつガタが来るんだろうな。としみじみ思う。
ああいかんいかん、暗くなってる。思考をプラスに切り替え！
ケアは大事！ケアして前より強くなります！（と自分に言い聞かせて本日の稽古は終了）

そうそう、ケアの一つとして、これからは練習後に必ずプロテイン飲むようにします。今まで飲んだり飲まなかったりでした。サボってはいかん。

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