３００ｍインターバル１５本！

　アプロス菊川練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３００ｍインターバル（間１５０ｍジョック）

　　　１５本・・・中学生

　　　　Ａ・・・５７秒

　　　　Ｂ・・・６３秒

　　　　Ｃ・・・６９秒

　　　１０本・・・小学生

　　　　　６９秒

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操