１５０mインターバル７本!

　アプロス菊川・小笠あすなろ陸上練習参加者２名。『エキデン』まほ(５年)、『スプリント』宇宙(３年)

　エキデン参加者６名。一般１名、中学１名、小学生４名

　指導者;本田先生、横山先生、あすなろ陸上監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１５０mインターバル７本(間１５０mジョック)

　　　　２８秒　・・・　まほ(５年)

　　　　３０秒　・・・　涼風(５年)

　　　　３２秒　・・・　みこと(５年)

　　　　３５秒　・・・　千穂(５年)

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　

　

２４００mウェブ走+１５０mインターバル１０本!

　練習参加者１４名。６年５名、５年４名、４年４名、３年１名

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③１２００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥２４００mウェブ走(２００m/周)

　　　８００m(４周)　⇒　８００m(４周)　⇒　８００m(４周)

　　　　５０秒/周　　　⇒　　５８秒/周　　　⇒　　５０秒/周　　　・・・　晃太・光・茜吏・琴音・春花(６年)、蝶羽(５年)

　　　　５４秒/周　　　⇒　　６２秒/周　　　⇒　　５４秒/周　　　・・・　海晴・陽南・梨央(５年)

　　　６００m(３周)　⇒　６００m(３周)　⇒　６００m(３周)

　　　　５４秒/周　　　⇒　　６２秒/周　　　⇒　　５４秒/周　　　・・・　史帆(４年)

　　　　５４秒/周　　　⇒　　６２秒/周　　　⇒　　５４秒/周　　　・・・　蒼心・大翔・悠(４年)、玲哉(３年)

　⑦６００mジョック

　⑧１５０mインターバル１０本(間１５０mジョック)

　　　　　２７秒　１０本目はフリー　　・・・　晃太・光・茜吏(６年)、蝶羽(５年)

　　　　　２９秒　１０本目はフリー　　・・・　琴音・春花(６年)、梨央(５年)

　　　　　３０秒　１０本目はフリー　　・・・　陽南・海晴(５年)、史帆(４年)

　　　１５０mインターバル７本(間１５０mジョック)

　　　　　３２秒　　７本目はフリー　　・・・　蒼心・大翔・悠(４年)、玲哉(３年)

　⑨アイシング

　⑩１０００mダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　　今日は１５０mインターバルはあっという間に終わりました。

　　最後のフリーも速く走れたので良かったです。　晃太　(６年)