４０分ジョック(途中給水５分)!

　今日はエコパで中学生通信陸上大会に友人君(中１)が出場したので、練習前に応援をしました。

　

　　　　

　　　

　明日は１年女子８００mに麻代さんが出場します。

　応援、宜しくお願いします。

　練習参加者９名。６年１名、５年５名、４年１名、３年２名

　　　

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ　

　②体操・ストレッチ

　　　

　③基礎トレーニング・ドリル

　　　

　　　　

　④４０分ジョック(途中給水５分)

　　　

　　　

　　　

　⑤流し３本

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　

　練習日誌より

　　　今日は４０分ジョック(約７．５km)をやりました。

　　エコパのビオトープや公園の中を走りました。

　　アップ・ダウンがあって、良いフォームを続けることができませんでした。

　　次からは肩の力を抜いたりしてリラックスをして走りたいと思います。　茜吏(６年)