３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)!

　市町対抗駅伝大会練習参加者１2名(小笠あすなろ陸上)。中２年１名、中１年１名、６年６名、５年5名

　指導協力(小笠あすなろ陸上);橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、赤堀さん

　小学生練習メニュー!　

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③3000mジョック

　　 ２１００mジョック　・・・　４年

　④１００m流し3本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)

　　　　６３秒　１０本目フリー　・・・　光・茜吏(６年)、恒輝・蝶羽(５年)

　　　　６６秒　１０本目フリー　・・・　琴音(６年)、まほ(５年)

　　　　６９秒　１０本目フリー　・・・　陽南(５年)

　　　　７２秒　１０本目フリー　・・・　梨央(５年)

　　　３００mインターバル７本(間１５０mジョック)

　　　　６３秒　７本目フリー　・・・　平尾(掛陸４年)

　　　　６９秒　７本目フリー　・・・　はな・ふうな(菊陸５年)、鈴木(菊陸４年)

　　ストレッチ　・・・　晃太・春花(６年)

　⑦６００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日は３００mのインターバルをやりました。

　　いつもより本数が多く、間のジョックが短かったのでとても大変でした。

　　フリーでタイムが上げられなかったので、次回は上げられるように頑張りたいです。　琴音(６年)

筋トレ・体幹トレーニング+基礎トレーニング!

　今日は岳洋中学の陸上部の練習を小笠セントラルパークでやっていました。

　練習参加者１１名。４年２名、３年４名、２年３名、１年１名、年長１名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力;茜吏(６年)

　短距離走練習日

　練習メニュ－!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③筋トレ・体幹トレーニング

　④基礎トレーニング

　⑤ラダー

　⑥ドリル

　⑦ショートスプリント

　⑧ミニハードル

　⑩６００mダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　　今日は非常に暑い日でした。

　　低学年が多かったので、基礎トレーニング中心とした練習をやりました。

　　途中、何度も給水をして脱水症状や熱中症に注意していました。

　　暑い日の練習は給水や休憩をとり、体調を整えることが必要だと思いました。　茜吏(６年)