3000mジョック+200mインターバル15本!

　アプロス菊川スプリント参加者;愛理(5年)、他30名

　アプロス菊川エキデン参加者8名。小学生1名、中学生7名

　指導者;本田先生、横山先生、葵コーチ、菅沼監督

　練習メニュー!

　①400mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック　・・・　中学生

　　2000mジョック　・・・　小学生

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦200mインターバル15本(間150mジョック)

　　　52秒　・・・　晃大(中3)

　　　58秒　・・・　光(中3)、華(中2)、菜央子(中1)

　　200mインターバル10本(間200mジョック)

　　　55秒　・・・　落合(6年)

　　200mインターバル7本(間200mジョック)

　　　52秒　・・・　尊翔(中2)

　　　55秒　・・・　楓奈(中2)

　　ストレッチ　・・・　陸(中2)

　⑧400mダウン

　⑨体操