10000mpace走、100m流し5本!

　アプロス菊川エキデン練習参加者11名。中3年2名、中2年4名、6年2名、5年1名、4年2名

　指導者;本田先生、横山先生、葵コーチ、菅沼監督

　練習メニュー!

　①400mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④10000mpace走

　　　1km   -   2-6km   -   7-10km

　　　4'30" -　　 4'20"  -　　4'10"/km　・・・　葵コーチ

　　　4'10" -       4'00"  -      4'10"/km   ・・・　横山先生

　　6000mpace走

　　　1km   -　2-6km

　　　4'10"  -　　4'00" /km　　　　　　　　　・・・　尊翔・鈴木(中2)

　　　4'20"  -      4'10"/km　　　　　　　　　 ・・・　光・茜吏(中3)、華・楓奈(中2)

　　4000mpace走

　　　1km   -   2-4km

　　　4'10"  -      4'00"/km　　　　　　　　　・・・　落合(6年)

　　　4'30"  -      4'20"/km　　　　　　　　　・・・　縣(6年)、愛理(5年)、陽介(4年)

　　2000mpace走

　　　1-2km 

　　　4'50"/km　　　　　　　　　　　　　　　・・・　海(4年)

　⑤100m流し5本

　⑥400mダウン

　⑦体操

 

　　　

菊川の拡張工事の様子!

　台風19号は菊川の増水や牛渕川の氾濫により被害を受けた地区がありました。

　　私の家の裏側100mの所に菊川が流れています。2年程前から川幅の拡張工事を

　　行っています。以前は大雨のたびに増水を繰り返していましたが、最近はかなり

　改善されています。

　　早く工事が進められて、菊川の流れが良くなり、支流への負担が無くなれば

　良いと思います。

　

　

　　河口から4.2kmの所までは去年までに工事が終了しています。現在、河口から5km地点位まで工事が

　行われています。(写真の左上が工事の終了済み、下流1.5kmの所に牛渕川の合流点があります)