1000mインターバル3本!

　練習参加者7名。高1年1名、中3年3名、5年2名

　指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力;茜吏(中3)

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック　・・・　中・高校生

　　2000mジョック　・・・　小学生

　⑤100m流し3本

　⑥50m流し3本

　⑦1000mインターバル3本(間600mジョック)

　　　3分20秒　・・・　晃大(中3)

　　　3分50秒　-　3分40秒　-　3分35秒　・・・　光(中3)

　　1000mインターバル2本(間600mジョック)

　　　3分50秒　-　3分40秒　　・・・　麻代(高1)

　　1000m走　(間600mジョック)　200mインターバル5本(間100mジョック)

　　　3分50秒　　　　　　　　　　　45秒　　　・・・　托(4年)

　　400mインターバル3本(間200mジョック)

　　　52秒　　・・・　琴弓(5年)

　　ジョック　・・・　茜吏(中3)、理稀(5年)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　大変だったけれど、決められたタイム通り走れて良かったです。　托(4年)

　

50m5本、100m2本、550mレペテーション5本!

　練習参加者10名。中2年1名、5年1名、4年1名、3年1名、2年3名、1年3名

　指導者;基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤動きのトレーニング　　　　

　⑥50m走5本

　　100m走2本

　⑦2×120mリレー

　　5×120mリレー

　⑧400mダウン

　⑨体操

　まほ(中2)、理稀(5年)練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤2200mジョック(550m×4周)

　⑥100m流し3本

　⑦50mダッシュ3本

　⑧550mレペテーション5本(間2分)

　　　1分55秒　・・・　理稀(5年)

　　　2分00秒　・・・　まほ(中2)

　⑨リレー

　⑩400mダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　今日は設定タイム通り走れたので良かったです。大会は6日後に迫ってきました。

　しっかり練習をして、良いタイムが出せるようにしたいです。　　　　理稀(5年)