300mインターバル7本!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時１５分まで

　練習参加者５名。中３年１名、６年３名、５年１名

　指導者；赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック

　　１０００mジョック×３回　・・・　蓮斗(６年）

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル７本(間２００mジョック)

　　　６０秒　・・・　理稀(６年)

　　　６９秒　・・・　まほ(中３)、托(５年)

　　　７５秒　・・・　琴弓(６年）

　　ストレッチ　・・・　蓮斗（６年）

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は３００ｍのインターバルを７本走りました。全て６０秒以内で走り、

　７本目のフリーは５８秒で走れたので良かったです。　１月に駅伝大会がある

　ので、またしっかり練習をしたいです。　　　　　　　　　　　理稀（６年）

 

　自動車のタイヤが１日早く入ったので、４本取り換えました。

　タイヤ　ヨコハマ　Blu Earth RV-02 215/55Ｒ17　@15,000円　60,000円　(30%off)

　はめ変え.バランス取り　　　　　　　　　　　　@   1,100円　  4,000円

　廃タイヤ処分料　　　　　　　　　　　　　　　@　　400円　  1,600円　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  66,000円

　

　

　

　

　今日の猫

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

ドローンの実用化を目指して！