2,000ｍジョック+2400ｍビルドアップ+150ｍ3本！

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者４名。理稀・愛理・琴弓(６年）、遥斗(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２４００mビルドアップ(２００m/周)

　　　４周　👉　４周　👉　３周　👉　１周

　　　54秒/周　　52秒/周　　50秒/周　　48秒/周　・・・　理稀・愛理(６年)、遥斗(５年)

　　　63秒/周　　60秒/周　　57秒/周　　54秒/周　・・・　琴弓(６年）

　⑧１５０mインターバル３本(間１５０mジョック)

　　　２８秒　・・・　理稀・愛理(６年)、遥斗(５年)

　　　３５秒　・・・　琴弓(６年）

　⑨４００ｍダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は上手くいきました。なんで上手くいったかというと５０ｍずつ

　タイム通り走れたことです。　　　　　　　　　　　　　琴弓(６年）　

リニア新幹線の行方(水量減少問題)!

　

　<新東名６車線化、最高速度１２０km>